人的一生中，有很多的時間是在牀上睡覺度過的，睡覺也是爲了更好幫我們恢復狀態，那麼，人爲什麼要睡覺呢？怎麼睡更健康呢？下面本站小編就帶來介紹。
人類一生中有三分之一的時間在睡覺，然而你有沒有想過，爲什麼我們要睡覺?事實上，科學家多年來一直在尋找答案。據11月18日發表在《分子細胞》雜誌上的一項新研究，以色列巴伊蘭大學研究人員發現，大腦中的PARP1蛋白猶如“天線”，可向大腦發出睡眠和修復DNA損傷的時間信號，這一發現朝着解開這個謎團更邁近了一步。
當我們醒着的時候，體內的穩態睡眠壓力會增加，保持清醒的時間越長，這種壓力就越大。在醒着的幾個小時裏，紫外線、神經元活動、輻射、氧化應激等因素會造成神經元中的DNA持續損傷。然而，大腦中過度的DNA損傷會帶來危險，睡眠則可以“召喚”DNA修復系統。
斑馬魚睡眠時的神經活動特徵與人類相似，是研究睡眠的對象。通過斑馬魚實驗，研究人員確定，DNA損傷的累積是引起睡眠狀態的驅動因素。當DNA損傷的積累達到最大閾值，穩態睡眠壓力便增加到了觸發睡覺的衝動，於是魚進入了睡眠狀態。隨後的睡眠促進了DNA修復，從而減少了DNA損傷。
研究還發現，至少需要睡6小時才能減少穩態睡眠壓力並修復DNA損傷。
那麼，大腦中是什麼機制告訴我們：該睡覺了?研究發現，PARP1蛋白是DNA損傷修復系統的一部分，是最先做出快速反應的蛋白之一。它可標記細胞中DNA損傷位置，並“招募”所有相關係統來清除DNA損傷。
通過遺傳和藥理學操作，PARP1的過表達和敲低(表達下調)實驗表明，增加PARP1不僅可促進睡眠，還可增加睡眠依賴性修復。相反，抑制PARP1會阻斷DNA損傷修復的信號。結果就是，這些魚沒有完全意識到它們累了，因而不會進入睡眠模式，造成DNA損傷沒有得到及時修復。同樣的實驗結果也在小鼠身上得到了驗證。
這一新發現描述瞭如何在單細胞水平上解釋睡眠的“事件鏈”。這種機制可解釋睡眠障礙、衰老和神經退行性疾病(如帕金森病和阿爾茨海默症)之間的聯繫。研究人員相信，未來的相關研究將能拓展到更多其它的動物，包括從低級無脊椎動物到人類。
1、看個人習慣：有調查顯示，一成的人喜歡早睡早起，兩成的人偏愛晚睡晚起，七成的人介於前兩者中間，他們可能是因爲工作性質，也可能是早已經養成習慣，在這裏大家無需過多的調整，只要第二天起牀後覺得精神飽滿即可。
2、看睡眠時間：睡眠時間是必要的因素之一，對於18歲以上的人羣來說，每天每人的睡眠時間在7~9個小時爲正常現象；對於65歲以上的人羣，每天睡眠時間也應達到6.5~8個小時，這樣可以讓機體更好地修整，以便第二天的工作效率和狀態。
3、看睡眠質量：睡眠質量是一個不可控的因素，好壞與否和多種原因有關，如自身疾病、作息環境、工作、運動、飲食方式等等。
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