理論上，孕婦在整個懷孕期間的體重增加最好是12kg大約，瘦小的孕婦可以增加更多，一般不超過15到18kg，本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些，一般以6到8kg爲宜。
主要控制糖食品和脂肪含量高的食品，米飯、意大利麪等食品不得超過日常標準供應。動物食品可選擇脂肪相對較低的雞、魚、蝦、雞蛋、牛奶，少選擇脂肪含量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當添加一些豆類，以確保蛋白質的供應，並可控制脂肪量。少吃油炸食品、堅果、植物種子食品，這些食品也含有高脂肪。
孕婦最好買一個電子名稱，堅持每天稱重，知道，合理調整飲食，能有效控制體重。如果孕婦體重急劇增加，每週體重增加500克以上，肥胖通常是由脂肪攝入過多引起的。此時，應適當調整飲食習慣。
懷孕期間肥胖主要是由營養過剩和運動不足引起的。因此，它需要一些時間，慢慢地用飲食療法和鍛鍊來減肥。每天安排固定的時間和鍛鍊量，如散步、游泳和孕婦體操，更適合孕婦減肥。一般來說，30-45分鐘，孕婦感到不累。
1.少吃零食。平時可以選擇熱量低的水果作爲零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、炸薯片等熱量高的食物作爲零食。
2.避免吃甜食，少吃油炸和脂肪含量高的食物。豆油、菜油、花生油、橄欖油等植物油可用於烹飪，有助於減肥。
3.以豆類、玉米、甘薯爲主食:少吃精米、白麪，在主食中適當添加豆類、雜糧，如蒸一碗雜糧飯。
