1.一歲以下的嬰兒每天24小時血液中的生長激素含量很高，睡眠和醒來沒有明顯區別。
2.1-7歲兒童的生長激素只在夜間睡眠時分泌，白天醒來時基本不分泌，基本含量爲91微克/天。生長激素分泌最多的兩個時期是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00。因此，兒童應儘快入睡，並確保每天10-12小時的睡眠。
8~15歲青少年醒着分泌生長激素，但量很小，主要分泌在睡眠中。深度睡眠時，生長激素分泌量急劇增加，高達690微克/天，是幼兒期的7.5倍。
年輕人和成年人的生長激素主要在夜間分泌，白天分泌很少，有時無法測量，大多數在白天打瞌睡時分泌。老年人的生長激素在睡眠時分泌也很少，幾乎沒有高峯，白天也沒有。
生長激素是由腺垂體嗜酸性細胞分泌的蛋白質激素。其作用主要是促進蛋白質的合成代謝，促進身體的生長髮育。此外，它還調節糖和脂肪的代謝。
生長激素的主要生理作用是促進各種組織，特別是蛋白質的合成，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨的生長。
1.運動。運動可以促進生長激素的分泌，也可以促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。羽毛球、排球、籃球、足球、芭蕾舞、有氧運動、伸展運動、跳繩、慢跑、遊戲、伸展運動等運動都有助於兒童成長。
2.確保充足的睡眠。生長激素分泌的高峯期是晚上21:00到第二天凌晨5:00，所以在此期間，孩子必須入睡。3-6歲兒童每天睡10-12小時，小學生和初中生睡9-10小時，高中生睡8-9小時。
3、心理健康很重要。其實情緒對於孩子的身高也是有影響的，因爲情緒失落的時候，生長激素的分泌會自動減少，因爲情緒導致的失眠，也會影響夜間生長激素的分泌。父母的注意力不僅要放在營養、運動、睡眠上，還要多關心孩子的情緒，避免辱罵、訓斥、嚇唬、打罵孩子。
