“五一”期間，不少朋友會選擇出行，不論是旅遊或是探親，都難免遇到一個問題——水土不服。
水土不服，出行的“攔路虎”
一到異地就“拉肚子”，整個人都頹廢了不說，還會有食慾減退、噁心、腹瀉、失眠、乏力等伴隨症狀。
您認爲這只是正常現象，其實，它是一種疾病，在醫學上被稱爲“旅行者腹瀉”。
其本質屬於菌羣失調，且近8成的水土不服是由腸致病性細菌引起，引起腸黏膜滲出過多而出現腹瀉。
其成因也並不複雜，當一個人從長期生活的環境換到另一個環境，由於氣候、地理條件發生變化，作息、飲食習慣也可能出現變化。
此時，很容易出現腸道菌羣失調、免疫力降低，若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發生腹瀉。
一般來說，一天超過3次腹瀉、發熱、腹痛、嘔吐等症狀就可以初步診斷。
水土不服的人若只是大便次數輕度增加，就保持清淡飲食，不必太擔心。一般持續1~5天就不治而愈。
但如果經常腹瀉，還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的症狀，或者發熱且感覺疲乏，就應該提高警惕，最好能尋求醫療幫助。
應對水土不服，古人有很多“土方法”：《本草拾遺》是唐代陳藏器撰寫的藥物學名著。其中介紹了治療水土不服的方法：一是刮下鞋底之土，兌水同服；二是以伏龍肝兌水服用，所謂伏龍肝，其實就是竈心土。其依據是：脾屬土，以習慣了的家鄉之土沖服，可以起到調理脾氣的作用，以減輕水土不服的反應。暫且不論古人的方法是不是有效，單刮鞋底之土服之的做法，現代很多人也不會做了，一是鞋底不一定有土，自家不燒柴，也沒有竈心土，二是也有不衛生和難以下嚥之嫌。因此，這些方法不建議嘗試。
如何預防水土不服？
想真正有效地預防水土不服，訣竅不是“吃土”，而是在出門前做些準備。
首先，要檢查一下自己的身體狀況，最好在身體狀態比較好的情況下出行。
其次，要了解目的地的天氣、溫度、飲食等，做好心理準備，攜帶相應的衣物。
此外，還要在吃上做文章：
吃豆腐
每到一處，應先吃當地的豆腐，可預防水土不服和腹瀉。
豆腐是調和各種食物的佳品。其質地柔軟，對腸胃沒有刺激性，易於吸收。
豆腐是由當地的豆子和水製成，一方面正好可以調和當地的飲食，另一方面，也正好可以使腸胃在不受傷害的情況下逐漸適應這個地方的水土。
不過，如果已經出現“水土不服”的症狀了，那麼，就不建議隨便吃豆了，這可能會加重不適症狀。
含西洋參
嚼西洋參片，可提高身體免疫力。那些體質弱的人，出遊時帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對預防水土不服有一定效用。
睡前喝蜂蜜水
消化不良、便祕都是水土不服常見的症狀，而蜂蜜恰好可以助消化、潤腸通便。所以，喝點蜂蜜水，能幫助緩解水土不服。
多喝酸奶
酸奶裏含有大量的乳酸桿菌，有助於人體消化和吸收。另外，乳酸桿菌可以促使人體腸道內的有益菌羣的生成，以緩解腹瀉、嘔吐的症狀。但要注意，不要喝冰的，以免加重腸胃負擔。
多喝茶
茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物、飲用水中所含微量元素的不足；茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利於致敏物質排出體外，防止水土不服症狀的發生。
準備藿香正氣水
對於水土不服引起的頭暈頭痛、胸悶、腹脹腹痛、嘔吐泄瀉等症狀，藿香正氣水能起到一定的緩解作用。
除了藿香正氣水以外，還可以準備以下藥物：有助於調理脾胃的益生菌，治療腹瀉的蒙脫石散，以及防蚊蟲叮咬的驅蚊水等。
三個誤區不要犯
腹瀉就吃止瀉藥
腹瀉多由細菌、病毒等感染引起，若一腹瀉就吃止瀉藥，就意味着體內的“有毒物質”會滯留加重對腸道環境的損害。
腹瀉就吃抗生素
治療腹瀉若濫用抗生素，會使我們腸道菌羣惡性循環，更爲紊亂，加重腹瀉症狀。
出現嚴重腹瀉不採取治療
出現旅行者腹瀉，即腹瀉兩三天後，機體就可以自我恢復，這時，不採取腹瀉治療措施是沒有問題的。但嚴重腹瀉，卻可能引發生命危機！
