民間有熱水浸腳，吃人蔘的說法。用熱水浸泡腳，消除疲勞，有助於睡眠。泡腳有很多學問，只有掌握技術，才能發揮保健養生的效果。
浸泡腳的水溫在40℃左右爲宜
一般來說，浸泡腳的水溫不應過熱，也不應過冷，最好在40℃左右。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，還可能使角質層乾燥、裂紋，過度擴大足部血管，血液往下肢流動，大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是每晚7-9點
此時是腎經血氣最衰弱的時候，此時泡腳，腳底血管受溫水刺激擴大，有助於活血，加快全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。
最近上班族中也流行早晨泡腳的時尚。早上浸腳的方法很簡單，在40℃左右的溫水中浸泡5~10分鐘。也可同時用雙手按摩腳底、腳趾縫隙。爲保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。
浸腳後喝溫水
浸腳後喝溫水，促進人體新陳代謝。如果條件允許，最好在杯子裏放菊花或枸杞，以便清肝、養肝。
泡腳有禁忌，請注意。
浸泡腳的時間最好是30分鐘
浸泡腳的時間不要太長，最好是30分鐘左右，每天或每隔一天浸泡一次。很多人喜歡從水熱到水冷，也有人可以浸泡一兩個小時是錯誤的。泡腳時，人體血液循環加快，心率也快，時間過長會增加心臟負擔，引起恐慌、出汗多等症狀，特別注意老年人，泡腳時間短，20分鐘最好。
過度飽腹時不應浸泡腳
過度飽腹、過度飢餓或飲食時浸泡腳，加快全身血液循環，容易頭暈。飯後30分鐘內不要浸腳，會影響胃血的供給。飯後，人體內的血液集中流向消化道，此時用熱水浸泡腳，應流向消化道的血液流向下肢，時間長會影響消化吸收，營養不足。專家建議將浸泡腳的時間安排在睡覺的前半部分，有利於休息時肝臟的排毒和解毒。
兒童不適合用熱水浸泡腳
處於發育期的兒童，在腳弓還沒有定型之前用熱水洗腳或浸泡腳，腳底韌帶鬆弛，不利於兒童的成長髮育。
腳上有傷，腳不適合浸泡
腳氣患者，特別是泡沫嚴重時，用熱水浸泡腳可能會感染傷口。腳有炎症或凍傷或燒傷的人也不適合浸泡腳。腳被凍結後，千萬不要用熱水浸泡腳。腳凍是因爲受到寒冷的侵襲，肌肉、皮膚僵硬，低於身體的正常耐久性。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差，病情只會惡化，甚至會剝離腳肌和腳骨。
心腦血管、糖尿病患者不適合浸腳
患心腦血管疾病、糖尿病患者用熱水浸腳容易加重病情。因爲水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔加重。
