乳房是女性美的一個標誌，當然乳房的健康也是非常重要的，許多女性朋友都會經常性的遇到乳房的一些突發狀況，例如乳房疼痛、乳房腫塊、乳腺疾病等等。那麼要怎麼呵護乳房呢？
健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。
在日本這種以低脂肪含量的食物爲主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人工乳膠漆，其中氫化脂肪會妨礙體內必要的脂肪酸轉化爲Y-亞麻油酸的能力，抑制催乳素的發生。經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過量的體液返回淋巴系統。按摩時，首先將肥皂液塗抹在乳房上，沿乳房表面旋轉手指，約有硬幣大小的圓形。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫，消除不適。細心的女性會發現，慢跑運動員穿着堅固的胸罩是保健的原因。
避免利尿劑
利尿劑確實有助於排出體內的液體，減少乳房腫脹，但這種立即緩解需要成本。過度使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成。
不吃太鹹的食物
高鹽的食物易使乳房脹大併產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太鹹，而月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
熱敷
熱敷是傳統的中醫療法，可以用熱敷袋、熱水瓶、洗澡等緩解乳房膨脹。採用冷熱敷交替法，消除乳房不適症效果更好。
防止肥胖
對於肥胖過度的女性，減肥有助於緩解乳房腫脹和疼痛。
遠離咖啡
咖啡因是否會導致乳房不適，尚未得到證實。然而，根據醫學調查，許多有乳房疼痛和其他良性症狀的婦女在放棄咖啡因後明顯改善了症狀。因此，必須全面停止咖啡。也就是說，必須完全放棄蒸汽、巧克力、冰淇淋、茶、含咖啡因的止痛藥等。
不要濫用藥物
有人亂吃消炎藥和抗生素類藥物來停止乳房膨脹是錯誤的和危險的。乳房膨脹痛不能使用局部類固醇消炎劑。
愉快的心情
心情好，卵巢正常排卵，妊娠激素分泌正常，乳腺不受雌激素單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也在妊娠激素的作用下逐漸恢復。
定期檢查，適當運動
每月對乳房進行一次自檢，定期到專業機構進行乳腺檢查，每次洗澡進行適當的乳房按摩，每天進行5分鐘的擴胸運動。
和諧性生活
和諧性生活可調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，的分泌，提高對乳腺的保護力和修復力，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因血氣運轉不良而增殖。
