更年期是女性從性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。現階段，伴隨着卵巢功能衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會出現一系列神經內分泌系統和植物神經系統功能失調症狀，非常容易造成生理性和心理性不適應，危害更年期女性的心理健康，乃至出現某些精神障礙。從中醫的角度來看，調節女性更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣開始。這裏給大家推薦幾種家常食物！
蓮藕
蓮藕通氣，健脾健胃，安心，順氣好。最好用清水煮藕或煮藕粥。
蘿蔔
比順氣健胃，清熱祛痰。青蘿蔔療效最好，紅皮白心者次之，胃冷的女性，可以加入骨頭、牛肉等燉蘿蔔湯吃。
山楂
擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
玫瑰花
玫瑰花有疏肝理氣，寧心安神的功效，沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。
玫瑰茶
玫瑰茶具有活血散瘀、止痛的效果。對於生理痛嚴重的朋友們，除了喝玫瑰茶，生理痛發作時還可以用200克玫瑰花煎湯，濃縮成糊狀，攤在四層紗布上，趁溫暖敷在臍上，膠布固定，每天換一次藥。玫瑰花活血散瘀，月經量過多的朋友生理日最好不要喝玫瑰茶。
小茴香
小茴香果做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
柑橘
柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
注意： 更年期女性要培養自己成爲一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人心胸開闊，寬厚懷抱，什麼都不在乎，患失。任何事情都可以得到和放置。
