卵巢的健康除了關乎女人的健康，對女人的衰老和美麗也有很大關係。爲什麼30歲以後的女性容易變老？那是因爲女人步入了而立之年後，卵巢功能也進入了衰退期，卵巢的這一早衰現象引起了女性體內的一系列變化，如果女人這個時期卵巢保養好了，會減少很多婦科疾病的發生，也延緩了自己的衰老。
女性日常保養卵巢並不困難，以下10點幾乎可以。
1、不應經常熬夜:
在承受巨大壓力的同時，要學會工作和休息的結合，放鬆身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳和健步是釋放身心壓力、維護卵巢、提高骨密度的重要方法。另外還要戒菸戒酒，不吸二手菸。
2、多喝水，減少碳酸飲料:
減少鹽類、酒精和咖啡攝取，減少骨質疏鬆症的可能性。
3、合理攝取維生素:
每天以最大攝取量的一半補充維生素e膠囊。事實證明，維生素e不僅具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、抗細胞脂質過氧化的效果，最終具有抗腐敗的效果。
4、煮豆腐比煎豆腐健康：
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
5、不吃止痛藥:
覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。據專家介紹，止痛藥抑制腦神經，長期服用會迷惑神經中樞，對卵巢的命令速度下降，卵子活性減弱。
6、離計算機輻射越遠越好:
研究表明，計算機輻射影響卵子質量，但完全避免計算機輻射是不可能的。很多人認爲更換液晶面板可以遠離計算機的放射線，但實際上放射線最大的地方不是顯示器而是電源。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射比臺式機小得多，想要最大程度的避免電腦的輻射，最好的辦法就是爲筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。
7、記得補充雌激素：
平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
8、和諧性生活很重要:
每週維持一至兩次和諧夫婦的生活，使女性具有良好的內分泌環境，有利於卵巢健康。
9、定期體檢，及時發現治療卵巢早衰的關鍵是早發現、早治療。因此，作爲一個女人，她應該知道卵巢早衰的症狀和危害。一旦她發現月經量減少或突然停止，她應該及時去看醫生，不要拖延，錯過治療的最佳時機。
10、來月經時補鐵:沒有前綜合徵就沒有必要進行月經護理嗎？錯了！錯了！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此，只有在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高速鐵路食品，卵子才能健康。
