寒露是二十四節氣之中的第17個節氣，寒露節氣後，天氣氣溫逐漸降低，在養生上要更爲注意，主要體現在衣食住行上面，那麼，寒露節氣如何養生？下面本站小編就來說說。
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露後，氣溫逐漸降低，市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時涼鞋可以收起來了，以防“寒從足生”。晚上用熱水泡腳，可使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。腳自古就有“人體第二心臟”之說。從養生理論看，腳離人體心臟最遠，而負擔最重，最容易導致血液循環不好，加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。
2、適時添衣
寒露過後，老人、兒童和身體體質較弱者要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，但老人和患有各種慢性疾病者則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣別太快，最好厚薄搭配，以保暖爲主，不穿單衣也是寒露養生的重要一點。研究認爲，當環境氣溫降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。因此，爲預防感冒要適時更衣。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，還可防止因秋燥而引起的便祕。
現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。秋天常服蜂蜜還可起到潤肺、養肺的作用。
4、早睡早起
寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，起居時間也應相應調整。
《素問·四氣調神大論》中“秋三月，早臥早起，與雞俱興”的論斷，就是告訴人們秋季養生的道理。專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。
5、養陰防燥
寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人相繼出現中醫上所說的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。
飲食上，少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜類有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶、紫菜等。
6、適當養胃
秋天氣溫漸涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好胃部。
首先要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要蓋好棉被。另外，消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定關係，要注意保持精神愉快和情緒穩定。
7、適當運動
秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。
秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。
衣：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“一場秋雨一場涼”，我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。
食：秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之後，天氣乾燥易出現口渴、咽乾、脣燥皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等，年老體弱之人可對症選擇補品。
住：秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能淨化空氣，促進身體健康。
行：秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。可到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉，也可組織秋遊活動， 既可調節精神又可強身健體。
以上就是有關寒露節氣如何養生，寒露節氣養生注意事項的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
