寒露過後，各地的氣溫開始降低，保暖的同時人們要注意養生，修身養性，多加鍛鍊，保持身體健康，那麼2019寒露後怎麼養生？下面本站小編帶來介紹。
“熱水泡腳，加點中藥”是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。” 中藥泡腳有效的促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重。因此，這個地方最容易導致血液循環不好，尤其是手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的改善方法。 中藥泡腳對很多疾病的治療起到輔助作用，同時可以加速體內排寒、刺激足部的穴位、反射區和經絡。
很多人泡腳時會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果患有風寒感冒可以選擇泡腳出汗，將體內的寒驅散。
對於很多血壓高的人，堅持長期泡腳，會使得肢體末端血液循環得到改善，慢慢的調節血壓。
國內外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認爲，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。
寒露時節，人們應注意修身養性，調整休息時間早睡早起，平時多加運動鍛鍊，如做健身操、跳舞、瑜伽、太極等，每天晚上泡腳半小時，室內注意保持一定的溼度，重視補充體內水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。
飲食養生方面，應在平衡飲食五味的基礎上，根據個人具體情況，適當多食用甘、淡、滋潤的食物，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症狀。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者，宜多食用紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
在食用瓜果時需注意，夏季大量食用瓜果雖不至於造成脾胃患病，卻已導致脾胃抗病能力有所下降，入秋後再大量食用瓜果，勢必更助溼邪損傷脾胃，容易導致極慢性胃腸道疾病的發生。因此入秋後應少量食用瓜果，脾胃虛寒者尤其注意。
寒露飲食原則
飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡、滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症狀。
本節氣前後適合的水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好可以喝些養生熱粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等，有較好的健脾胃、補中氣的作用。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚等食物。
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