喝水不僅僅只是正常的人體需求。更重要的排毒把多餘的毒素排出去。減肥的人想要減掉脂肪就需要通過水分分解。減肥期間多喝水是很重要的，減肥期間喝水量多少合適 減肥期間要多喝水嗎。本站帶來相關介紹。
減肥期間必須多喝溫水，每天不能少於3000ml。
喝水多少直接決定你的瘦身速度!大量數據表明同一個人用同一款減肥產品，喝水多的一天可以比喝水少的多瘦0.5～1斤!
脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。美國肥胖專家發現：體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加。
肥胖者飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉，在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作爲補償，這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂，導致嚴重後果。
人體的脂肪是有儲藏功能，只有在碳水化合物被動用完了，纔會去動用脂肪，尿酮的出現說明脂肪已經被肝臟動用，但不能證明脂肪已經被分解，節食減肥尿酮也會高，卻不能分解脂肪。
因爲脂肪分解必須在酶和輔酶的催化作用下才能進行，這些酶來源於我們餐桌上的食物，越豐富越好。尿酮是酸性，尿酮過高會引起酸中毒(注：一般在4+的10倍才導致中毒，大家不必過於緊張)。減肥期間應該每天至少喝2000ml溫白開水，小口勤喝，讓尿酮順利排出體外。
如果你喝了比體溫低的水進入胃部，身體就會把水加熱到跟體溫攝氏37度左右一致，這個過程會耗用能量。因此假設你每天喝了2000c.c.，攝氏22度的冷水，那就會消耗2000X(37-22)=30000(卡)= 30(大卡)的熱量。一年下來大約會增加10950大卡的消耗。一般來說，每減一公斤需要燃燒掉7700大卡的熱量，因此這個熱量大約是1公斤多的熱量消耗。
當然身體不是這麼簡單直接的加減乘除，這是個理論上的計算，還會有很多變因。但喝冷水對減重是有幫助，且沒有發現明確負面效益。
但並不是喝越冰的水越好，因爲在氣喘等疾病的患者身上，劇烈的溫度變化會誘發病的發作，因此不必特別去找冰水喝，一般的冷開水就可以!
