進入七月天氣越來越炎熱，也代表着快進入三伏天了。三伏天是一年中最熱的時候，三伏天分爲出伏中伏末伏。要注意預防中暑。本站帶來：2019年三伏天什麼時候最熱2019三伏天從什麼時候開始.
中伏是最熱的。2019年中伏有20天，是從7月22日到8月10日。 中伏一般是10天或者20天，指從夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天的一段時間。也叫二伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏爲10天，出現5個庚日則爲20天。所以庚日出現的早晚將影響中伏的長短。
2019年三伏天時間表
2019年三伏天一共有40天，其中初、中、末伏時間表如下:
初伏:2019年7月12日(農曆六月初十)——2019年7月21日(農曆六月十九)
中伏:2019年7月22日(農曆六月二十)——2019年8月10日(農曆七月初十)
末伏:2019年8月11日(農曆七月十一)——2019年8月20日(農曆七月二十)
2019年三伏天起止時間:從2019年7月12日開始，結束時間是8月20日。
1、起居調整
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起牀。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注意加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘爲宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，提高免疫力。
夏日容易受到風寒溼氣入侵，睡覺時不宜扇類對着頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裏，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿溼衣容易使人生病。
2、飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津爲主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑溼重，溼氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，三伏天建議吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、運動調整
夏天運動最好選擇在清晨或傍晚比較涼快的時候，可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方。可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇引用鹽開水，切記不能運動後立即大量飲用涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒溼麻痹等一些疾病產生。
4、三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、鍼灸等方式進行治療一些慢性疾病。冬季很多的疾病都是因爲陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。
大家知道了三伏天入伏是哪一天，想要冬病夏治的朋友就要抓緊機會了，三伏天養生很重要。
