當我們把過多的目光投放在別人身上時，關注自己的精力就會少一些，過度關注別人也很容易產生對比心理，容易迷失自己，爲什麼不關注別人就會很快樂？怎樣改變總是關注別人的心理？下面本站小編就帶來介紹。
1、人類內在需求的產生，因爲它們有一種不不完整的感覺。因此人們建立關係，是爲了體驗他們內在的一種完整感。當你和你親近的人有一段良好的關係時，你感到完整。當你沒有它時，你感覺到不完整。而生命本身就是一個完整的個體，爲什麼它感覺到不完整?爲什麼要去找另一個生命作伴來得到自我滿足呢?根本的原因在於，我們還沒有探索到這個生命的全部深度和廣度。
2、各種關係本身也是一個複雜的動態的過程。首先，由於人們有期待，大部分人建立的期待是這個星球上沒有任何人能夠滿足的。其次，在維持一段關係的過程中，期待也在不停地變化，因此每個的想法在不停地變化，因爲個人的人生經歷和體悟在不停變化。某個人也許時一生如一的，但是大部分人不是，也不可能是。當兩個人的期待、變化的步調不同步時關係帶來了巨大的衝突。
3、爲什麼我們要去尋找一段關係?因爲你發現如果沒有關係你就會抑鬱。從根本上講，你尋找一段關係是因爲你想要開心，換言之就是你試圖把他人當成你快樂的源泉。如果你的快樂源自天性，那麼關係就會變成你表達快樂的方式，而不是尋找快樂的方式。如果你建立快樂的方式是尋找快樂，並且從他人身上榨取出快樂，那個人也試圖在你身上榨出快樂，一段時間後這就是痛苦的關係。即使最初可能挺好的，因爲滿足了雙方的一些需求。如果你建立關係是爲了表達快樂，別人對你的抱怨就減少了，因爲你是表達自己的快樂，而非在他人身上尋找快樂，你的關係也自然變得精彩。你可以擁有成千上萬個關係，並維持得很好。
不關注他人，實際上是放棄對他人的期待，轉爲從自己身上獲得快樂，快樂必然容易獲得。對他人期待，他人又不會完全受自己控制，痛苦的機率則大許多。
1、換位思考
換位思考，把關注的那個人當做自己，然後慢慢把注意力轉移到自己身上，最後轉移到自己要做的事情上。
2、仔細反省一下自己的處境
儘管這樣做可能會讓你很難受，但是面對現實纔是改變的開始。如果你發現自己的生活的確很順利的話，那麼你關注他人生活似乎並沒有對你產生不良影響。但是如果你自己的生活一團糟，反而還過分關注他人生活，那麼這意味着你需要改變了。
3、關閉網絡平臺
這是很重要的一步，如果你總是不經意間看到別人的生活，你就很難改變自己的生活。只有你將精力集中到自己身上，才能夠找到解決問題的方法。起初，如果你覺得很難不去關注別人的生活，這意味着你在進步，你要剋制住自己，堅決不要去關注他人生活，做好自己的事情。
4、尋求突破點
找一些自己感興趣的事情去做，慢慢培養自己的信心，它會在你內心產生一種力量，這股力量是改變自我的基礎。然後你需要做一些並不感興趣，但是對你改善生活有幫助的事情，這是對你忍耐力的考驗，當你獲得了更多這樣的力量的時候，你就是一個內心強大的人了，你可以隨心所欲地按照自己的意願生活了。
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