失眠的痛苦怎麼緩解

失眠的痛苦怎麼緩解!面對長期的失眠困擾，患者們會問這樣的問題，失眠不僅讓他們精神不佳，沒有精力去完成明天的工作，由於失眠引起的頭疼更是讓人忍受煎熬，下面我就來爲大家講解一下失眠的痛苦怎麼緩解。

失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如爲一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因爲擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對牀產生焦慮。

(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。

(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在牀上閉上眼睛就行了，再睡不着也可以聽聽音樂，看看書。

(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。很多時候擔心睡不着的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因爲睡眠而死的。

(4) 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。