睡眠是每個人每天都要做的事情，但有些母親因爲照顧孩子而失眠，所以什麼方法可以促進睡眠，小邊說方法。
睡前洗個澡，泡腳。
睡前用溫水洗澡和泡腳，可以使溫暖後的血液循環更加順暢，沖走疲勞，給人一種平靜放鬆的感覺，讓我們睡個好覺。
2.精神緊張來一點舒緩的香味助眠!
舒緩的香味也是放鬆和幫助我們入睡的好東西。我用過香薰蠟燭、精油香薰機和睡眠噴霧。最常用的是體乳和護手霜。
我喜歡各種香味的身體乳、護手霜、櫻花、葡萄柚、茉莉花、薰衣草和橙子。塗抹後，整個被子都很香，不僅讓心情放鬆，而且滋潤皮膚，殺死兩隻鳥。然而，需要注意的是，我們必須選擇我們最喜歡的自然味道。如果人工香料的味道很重，它不僅會對我產生影響，而且會產生相反的效果。
三、真絲眼罩、枕套。
如果你想睡個好覺，首先要改善你的睡眠環境。有一些高質量的好東西可以讓你完全放鬆，讓你的睡眠變得快樂。
我想推薦的第一件事是絲綢枕套和眼罩。張曉賢還說，女人必須有絲綢枕套，這樣睡覺，無論如何擠壓摩擦，臉都不容易有皺紋。
在我睡覺之前，我喜歡四處走動。柔軟的絲質枕套貼在臉上超級舒服，即使睡覺，也能照顧臉上的皮膚，減少與枕頭的摩擦，讓我睡個好覺。
我是一個對光敏感的人，光是影響睡眠的主要原因。光會刺激垂體，減少杏仁核褪黑素的分泌。眼罩可以遮擋光線，創造一個全黑的環境，讓我們睡得更快。
我也喜歡絲綢製成的眼罩，柔軟舒適，不會壓迫眼睛。週末偶爾在家睡懶覺，一定要戴眼罩。出去工作旅行，更別說在飛機或者車上睡覺了。有時候住酒店會換上絲綢枕套和眼罩，在陌生的環境下可以很快入睡
四、好書。
睡覺前儘量不要看手機。你可以找一本書代替它。如果是一本深奧難懂的書，效果會更好。保證不到十分鐘，太困了!
5，睡眠APP
睡眠A很多PP軟件中有很多助眠分類，可以根據個人情況選擇不同的分類。我通常用Muji的助眠APP，風格比較簡單，有很多聲音可以選擇，我通常選擇海浪聲，不到半小時就能直接聽睡着……
6，褪黑素
褪黑素是人體分泌的一種激素，具有誘導自然睡眠的作用。但隨着年齡的增長，褪黑素的分泌會逐漸減少。研究表明，35歲以後，褪黑素的分泌迅速下降，平均每十年減少10次%—15%。
如果你仍然不困，通過上述方法，你可以嘗試一些輔助褪黑素分泌的產品。然而，應該注意的是，褪黑素並不是每個人都能使用的，最好在使用前諮詢醫生，也不要經常吃。
希望媽媽們能睡個好覺，一起做個睡美人。
