卵巢的主要功能是分泌雌性激素和生產卵子，是女性重要的內分泌腺體，而卵巢功早衰會引起女性出現月經不調、失眠多夢、體形臃腫、抵抗力低下、心肌梗塞、骨質疏鬆、食慾不振、提前進入更年期等現象。若女性出現卵巢早衰的症狀，要及時進行保健，避免出現更惡劣的其他婦科疾病。接下來我們將介紹從生活和飲食方面如何有效保健卵巢。
生活保健
首先，女性要避免長時間保持坐或蹲的姿勢。長時間保持靜坐的姿勢直接影響到女性卵巢、子宮等生殖器官血液不能進行正常的循環，導致了不能正常供給卵巢、子宮等生殖器官所需的營養;其次，女性要保持樂觀的心態。心態是影響卵巢早衰的關鍵因素，女性應學會自我調節情緒，避免持續長時間的消極情緒，學會拒絕情緒給自己帶來的不良影響;最後，現代女性時常加班熬夜，長時間的熬夜給女性帶來的影響，不僅僅是使女性皮膚加快老化，失去原有的活力，還會損害女性的經血，直接紊亂卵巢的正常功能。
飲食保健
第一，出現卵巢早衰的女性在日常生活中，飲食要均衡，多攝入富含維生素E的食物，例如堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋等優質蛋白類食物都是極佳的選擇;第二，女性要對辛辣刺激性食物有所避忌，長期食用辛辣食物不僅會加重自身的炎症，還會直接影響卵巢，引發其他婦科疾病;第三，少吃多餐，準點進食，飯後不宜做劇烈運動，影響消化等。
