卵巢對女性生育及身體健康都是非常重要的，所以女性平時要注意做好保養卵巢的工作，尤其是30歲以後的女性，是很易出現卵巢早衰現象的。那麼，30歲如何預防卵巢早衰？
有四種食物對預防卵巢早衰，保養卵巢有幫助。豆製品，因爲豆製品含有豐富的蛋白質，女性常吃豆製品的話，對保養卵巢有一定的好處，所以女性在平時應該多吃豆腐和豆漿及其它一些大豆之類的豆製品，以更好的滋養卵巢，提高身體免疫功能，延緩衰老。
含維生素的食物，這類食物有很多，女性平時可以多吃洋蔥，這些食物含有人體所需的氨基酸和鈣鐵磷等微量元素及多種維生素，對健康是非常有利的，而且多吃蔬果還可以提高人體的免疫功能，從而起到保養卵巢的作用。
海藻類食物，海藻類食物有防癌的效果，還可以調節女性的雌激素水平，從而達到保養卵巢的作用，海藻類食物有很多，如紫菜和海帶等，都是不錯的選擇。
胡蘿蔔，胡蘿蔔富含很高的營養價值，尤其是多種微量元素，所以女性平時不妨多吃胡蘿蔔，可以增強人體的免疫功能，從而有效的清除人體內的自由基，另外對卵巢也有保養效果。
