胎兒發育遲緩，首先考慮是不是孕婦食慾不振，或者妊娠反應大，吃不下東西的原因，這時可以多吃些水果，蔬菜和味淡的食物，提高母親的食慾之後，可以避免胎兒發育緩慢。孕婦在孕期要補鈣，補充葉酸，還有鐵元素等礦物質。
懷孕期間需要定期進行懷孕檢查，但許多孕婦在進行產檢時都或多或出現問題。例如，胎兒生長遲緩是相對普遍的情況。有些是由於排卵延遲引起的胎兒發育不達標，有些則由於營養，疾病和藥物等因素而發育遲緩。那麼胎兒宮內發育遲緩吃什麼食物？
1.水果
在懷孕期間，準媽媽們可以多吃蘋果、草莓、葡萄、秋梨、葡萄柚、榴蓮、火龍果、楊桃、紅毛丹和無花果，這些對胎兒和準媽媽都有好處。這些食物都具有一定含量的營養素，比如，蘋果中含有多種維生素和礦物質，蘋果酸和細纖維等。許多懷孕的媽媽擔心脂肪增多，多吃蘋果可以預防肥胖，同時，對胎兒發育非常有益。蘋果對胃腸功能也有調節作用，無論便祕或腹瀉都能得到改善。蘋果既有美容功效，也有可以緩解貧血，解決膚色差等問題。蘋果的另一個重要作用是可以緩解晨吐，並且對懷孕初期的食慾不振和噁心有很好的緩解作用，媽媽的食慾提高，胎兒才能吸取更多的營養，從而避免發育遲緩。
2.蛋白質
蛋白質是生長髮育的基礎，對於早期懷孕的孕婦和胎兒發育至關重要。孕婦在頭三個月每天應攝入70克蛋白質，應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
3.葉酸
在孕早期服用葉酸可以減少胎兒畸形的風險，因此孕婦應在懷孕初期積極服用葉酸，可以通過菠菜，胡蘿蔔，蘆筍，新鮮水果等深色蔬菜攝取葉酸，包括橙子、草莓和番茄。也可以在醫生的建議服用葉酸片。
5.補鈣
牛奶、牡蠣、魚乾、韭菜、大豆、黑豆，黑芝麻等食物中都富含鈣。足夠的鈣可以預防神經緊張，頭痛，腿抽筋，失眠，蛀牙等症狀，可以避免胎兒骨骼和牙齒髮育不良。
6.鐵
鐵對女性健康非常重要。懷孕後，鐵是不可缺少的營養素。鐵可以幫助孕婦預防貧血和預防胎兒營養不良。蛋黃、肉、肝、綠色蔬菜、全麥麪包、穀物等富含鐵，孕婦可以多吃這些食物。
