日常生活中經常失眠，晚上睡不好，白天總想打瞌睡，有時還頭暈頭痛，後來通過自己的調節，合理安排工作，然後再注意平時的飲食，吃了一些幫助失眠的食物，現在已經沒有失眠了，那麼，失眠應該吃什麼東西呢?下面給大家介紹一些適合失眠吃的東西。
鮮藕富含豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。我以前看過一箇中醫，中醫說藕可以治療血虛引起的失眠。藕的吃法很多，涼拌、生吃、燉湯都可以。
牛奶是我們最常見的食品，很多人早上就要喝牛奶，因爲牛奶不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有人體不可缺少的氨基酸之一。睡前喝一袋牛奶，可以促進睡眠。
晚上可以熬一些小米粥，因爲小米有安眠的功效。睡眠不好的朋友，也可以考慮吃點小米粥，安全又方便。
麪包也是我們很常見的一種食品，有些人把它當早餐吃。可是你一定不知道他還有促進睡眠的作用吧。這是因爲吃了麪包後，人體會分泌胰島素，用來消化麪包中的糖分。當然還有一些複雜的化學反應，很難解釋。反正，當你失眠的時候，吃一點麪包，能使你平靜下來，催你入眠。
吃醋可以美白、殺菌、開胃。但你一定不知道，醋還對失眠有幫助吧。有些人長途旅行後，勞累過度，很難睡好覺。這個時候，你試試看，用一湯匙食醋兌入溫開水中慢喝下去。然後休息一會兒，很快就可以睡了。
通過食物調節和補充營養是提高睡眠質量的一個非常好的辦法。不過晚上不要吃太多東西，以免影響睡眠。
