八段錦這項運動在年輕人當中火了，不少人加入其中，這種慢動作的運動方式，不僅能舒緩壓力，也能帶來身體上的健康，八段錦怎麼練？下面本站小編就帶來介紹。
八段錦，一種源自我國古代的傳統功法，“八段”指功法由8節動作組成，“錦”指錦緞，體現功法動作優美柔順、舒展大方。這套動作主要以人體脊柱爲中心，通過左右對稱、前後協調、上下協同的操作技巧，幫助實現強身健體。建議根據3、6、9、12的次數遞增運動量，最多不要超過12次，微微出汗爲宜。
完整動作集合：
練習八段錦應遵循安全第一的原則，存在跌倒風險的患者不宜訓練。初次訓練要有醫護人員監督，關注患者訓練時和訓練後的主觀感受以及心率、血壓和血氧飽和度等指標。訓練時，要求自然呼吸，不勉強，不用力呼吸，禁止憋氣。循序漸進，呼吸和肢體活動的幅度、次數、時間等根據需要可逐步增加，不追求一步到位。訓練時有任何不適，如誘發咳嗽、胸悶、頭痛、頭暈、關節疼痛等情況，應及時終止所訓練動作。
舒緩疲勞
八段錦是有氧運動，一套八段錦打下來，動作較爲流暢和輕緩，打完一套八段錦，全身大部分肌肉都可以得到鍛鍊，從身體健康的角度來說，練習八段錦能夠起到舒展身體.促進新陳代謝.加速血液循環的作用，經常練習八段錦對人體神經體液也會有所調節，若平時勞作較多，練習八段錦還可緩解腰痠背痛，腰肌勞損等情況，也有利於緩解疲勞.促進睡眠。
肩背矯正
八段錦是一項養生氣功，八段錦的動作較爲舒緩，練習的過程中可以帶動全身大部分肌肉，經常練習八段錦可以起到伸展肌肉的作用，八段錦用的是腹式呼吸鍛鍊，整個過程可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢，肩背姿態不佳的話，適當練習八段錦還可以起到矯正肩背.提升氣質的作用，有利於肩背線條的塑造。
鍛鍊腰肌
八段錦總共有八套體式，既有前俯，又有後仰，練完一套八段錦，全身肌肉羣都可以得到有效的拉伸，在練習的過程中也充分鍛鍊到了腰背，若平時運用腰背較少的話，在休息的時候可以常練八段錦來進行拉伸，經常練習八段錦也可以起到伸展腰背肌肉的作用，長期堅持下來，可以使腰部各組織.各器官.特別是腎臟.腎上腺等得到增強，有助於防治常見的腰肌勞損等病，若有對症的話，可以經常鍛鍊八段錦來改善不適，平時久坐很少鍛鍊的人羣也可以練八段錦來活動和鍛鍊腰肌。
增強肺活量
八段錦所運用到的呼吸方式是腹式呼吸，練八段錦招式的時候，不僅可以鍛鍊到身體的肌肉和筋骨，也可以很好的運用到呼吸系統，經常練八段錦對於心血管系統.呼吸系統.神經系統.消化系統及運動器官也都有很好的調節作用，呼吸系統不是很強的人羣堅持練習八段錦可以增強肺活量，所以，肺活量較小的人羣可以通過練習八段錦來增強肺活量。
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