子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外，稱爲子宮脫垂，子宮脫垂常合併有陰道前壁和後壁膨出。
三個動作讓子宮脫垂康復有利
做提肛動作：平臥或坐或立均可，全身放鬆，將舌尖輕抵上胯牙與頒交併處，雙脣輕閉，配合吸氣時向上提收肛門，就象大便完了時收縮肛門那樣;繼而放鬆，一緊一鬆，交替進行，放鬆時配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放鬆肛門，無論坐、臥;站立各種姿勢，每天2一多次，每次15分鐘。
膝胸臥位;俯臥牀上，：雙腳併攏，把臀部拾高。雙手舉過頭部並將手臂平放在牀上，頭側向在左邊。每天2次，每次15分鐘。
做下蹲動作：這有利於子宮收縮。方法如下：雙採扶住牀邊，雙腳併攏，作下蹲與起立動作。每天12次，每次515回。但必須注意不要長時間保持下蹲姿勢;否則反而會導致子宮脫垂。積極治療習慣性便祕、慢性咳嗽等疾病，飲食上可多吃水果、新鮮蔬菜、蜂蜜等。
總括來說，子宮下垂是婦女常見的疾病。這與體質、懷孕、生產、姿勢、負重、停經等都可能有關，預防保健非常重要，手術治療是最後解決的辦法。
