進入21世紀，人們的生活節奏越來越快，隨之而來，人們的身體健康狀況出現了一系列的問題，尤其是女性。而失眠又是衆多問題中很突出的一個。
女性失眠會遺傳嗎？很顯然，答案是否定的，我們都沒有聽說過失眠能夠遺傳。失眠的原因有很多，常見的有環境原因:
1、睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。
2、個體因素，不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，或由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
3、女性缺乏荷爾蒙也會造成失眠，主要是心悸失眠，易驚醒疲勞，記憶力衰退等。
4、當然還可能是心理生理失眠，就是因爲生活工作壓力大等原因，造成失眠。
現在給大家推薦幾個克服失眠的方法。
1、體溫下降有助於產生睡意。人睡覺的時候身體處於低能耗狀態，體溫比正常情況較低。反過來體溫從高降低的過程，會提醒身體轉入低能耗狀態，從而有低的過程有助於產生睏意。
2、光線抑制褪黑激素，有助於保持清醒，藍色光減少人體內褪黑激素的產生，促使人保持清醒。
3、食物影響清醒還是睏倦。實驗發現，高蛋白有助於清醒，碳水化合物有助於睡眠。所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物，如雞蛋、肉類。而晚餐宜多吃碳水化合物，如穀物、水果。當然臨睡前是不宜吃任何食物的。
4、薰衣草有助於睡眠。睡前30分鐘灑一點薰衣草精油在枕頭上，可以帶給你一夜好睡眠。但注意不要過量，否則過於濃烈的氣味也會影響睡眠。這一點親測有效。
5、當然擁有良好的心態也是很重要的。
