消化不良的出現是比較常見的，而這種現象也是和日常飲食有一定關係，要想達到緩解，首先就應該注意合理的飲食，儘可能的緩解上火的症狀，也需要注意腹部的保暖，另外也應該加強運動纔可以緩解消化不良，促進病情的恢復，不過建議不要選擇劇烈的運動。
在生活中有不少人都會遇到過消化不良的現象，腸胃消化不良不僅比較難受，也同樣會對於個人的健康造成影響，所以此時就應該在生活中引起重視，但是不少的人可能並不瞭解到底應該選擇什麼樣的方法來緩解呢，首先就應該看一下胃經常消化不良怎麼辦？
一、注意合理飲食
有不少人在遇到美食時可能就沒有辦法控制，往往就會吃撐，然後一旦吃撐之後，對於個人健康也會造成影響，很容易就會出現消化不良，所以即便是好吃的飲食都應該有所控制，不管是飯菜又或者是水果都不應該多吃，首先就應該養成良好的飲食習慣，這纔可以讓腸胃更好的適應，也可以有效減少風險的出現，這些都是比較重要的。而在選擇食物時，儘量選擇清淡的飲食，不要選擇辛辣油膩的食物。
二、緩解上火的症狀
消化不良大部分也會伴有上火現象，會有效改善上火的情況，也需要選擇一些純天然配置的清火產品，如此就沒有什麼副作用，可以直接放在溫水中調敷，另外在日常飲食中也不應該選擇攝入過多的熱量，有時候攝入的熱量過多，但是沒有經常性的運動也同樣會導致消化不良的現象。
三、注意腹部保暖
在進入到寒冷冬季之後，如果胃腸受到刺激也同樣會造成消化不良，影響到腸胃健康，所以平時就應該選擇多穿衣服，儘量保證腹部的保暖，必要時也可以使用熱水袋。
四、加強運動
胃部如果經常性消化不良，也可以選擇加強運動的方式來促進緩解，至於選擇什麼樣的運動，還是應該結合個人的身體情況，可以選擇比較柔和的散步或者是瑜伽，不要一下子就選擇劇烈的運動，否則就會導致身體沒有辦法支撐，更加會造成併發症。
