本文是十個關於減肥提問的小結，全部文章可在日誌分類“減肥專題”中找到，或者直接點擊本文後的鏈接。
“沒有痛苦就沒有效果”可能是一句會讓很多人覺得沮喪的話，但對減肥而言，又絕對是恰當的概括。
衆所周知，人體沒有直接排泄脂肪的通道，排尿、排便、出汗、桑拿、蒸、沖洗、烘烤、擠壓、按摩、擊打、鍼灸、電擊、光照、甩動、振動、塗辣椒水、用減肥皂……都不可能使身體中的脂肪流失、排泄或跑掉，消滅脂肪的方法只有兩個，一個是手術割除(或抽吸);另一個是讓它以能量消耗的形式代謝掉(一個通俗的說法是燃燒)。
手術割除(或抽吸)不用說一定會帶來痛苦。“燃燒”聽起來似乎像放一把火一樣容易，可其實很難，因爲體內的脂肪絕不是“易燃品”，要讓脂肪燃燒，條件是使攝入的能量少於消耗(即“入不敷出”)，方法是減少能量攝入並增加能量消耗，即節食和增加運動相結合，既要“餓”，又要“跑”，你說痛苦不痛苦? 如果你從未感到過飢餓(用減肥藥抑制食慾的除外)，也從未費力地跑(或其他運動)，即沒有任何“痛苦”，你幾乎是不可能減肥的(做手術的除外)。
有一些減肥餐或減肥食譜爲了在減少能量的同時緩解飢餓感，給出了非常單調的搭配，如只准吃西柚和肉類，堅決避免主食;用蛋白粉及維生素補充劑代替大部分食物。把日常吃飯變成了“療程”，這也是一種痛苦，爲了減輕痛苦，又不得不“編造”各種非凡的益處來強化減肥者的信念。
很多減肥方法都聲稱沒有痛苦，但真正沒有任何痛苦(自己感受不到痛苦，同時別人也不覺得你痛苦)是很難的——如果我們不說沒有的話。
