在日常生活中我們逐漸地養成了一些習慣，殊不知某些是壞習慣，它們在慢慢地侵蝕着我們的健康。法國費加羅女士雜誌的健康專欄記者歸納總結出六大有損健康的壞習慣，若您不小心也沾染上其中一二的話，請儘快摒棄。
在屏幕前睡覺
很多人都有在入睡前，躺在牀上發手機短信或看電視劇的經歷，然而，這種習慣是睡眠大敵。法國國家醫學和健康研究院神經生物學專家Jo-lle Adrien解釋道：“在黑暗中，我們人體分泌的褪黑激素給大腦傳遞睡眠的信號。然而，屏幕亮度刺激着視網膜，從而抑制了這種分泌。在昏昏欲睡時又刺激着大腦，擾亂了我們的生物鐘。”
牀上看書
人們往往認爲在牀上閱讀會讓自己心平氣和，當眼睛看書看到疲倦時就是入睡的最佳時機。可事實並非如此。博士警告說：“睡前閱讀最多不超過10分鐘，否則，與在屏幕前睡覺一樣，閱讀刺激着大腦，甚至會讓人興奮。一般而言，如果要睡個好覺，那就在上牀後什麼別的事兒也別幹。”
吃得太快或邊吃邊做其它事情
我們許多人在工作場所邊吃午飯邊在電腦上瀏覽。在家中，尤其是單身人士用餐的同時看電視，這些都是壞習慣。營養學家提醒我們：“人們認爲用餐是一個機械性的行爲，其實人的嗅覺和視覺在感受飽腹的過程中起了重要作用。我們應該清醒地意識到我們在吃些什麼，如果我們在吃的同時在做另一件事，那就擾亂了大腦，從而飽腹感遲來，進食量就比正常的量多。如果吃得太快，不把食物嚼細碎，就會增加胃的負擔，人甚至會出現噁心、返胃酸等現象。”
吃得太快或邊吃邊做其它事情
刷牙過度用力
人們覺得只有用力刷牙纔會擁有一口無可挑剔的牙齒，其實不然。牙醫向過度用力刷牙者警告：“那樣會傷害牙齒琺琅質和牙齦，就像斧子在砍樹根一樣。由於琺琅質是牙齒的保護層，一旦受損，那吃熱或冷食物就會痛苦。同樣，在喝酸性飲料(如可樂)之後，應該立即刷牙。否則就會損害琺琅質。”
不吃早餐
雖然對不吃早餐的研究有不同的結論，營養學家依然強調其重要性：“早餐畢竟是提供每天伊始的能量，不吃早餐， 就會導致低血糖，我們就會在當天晚些時候吃些零食或增加用餐量。”儲存過多的脂肪會影響心血管健康。
晚上鍛練
有些上班族不得已選擇晚上鍛練，但不能太晚或做太劇烈的運動。法國預防和健康教育局的醫生這樣建議：“運動可以刺激釋放內啡□和多巴胺，它們既能讓人興奮，亦能令人平靜。鍛練後，通常我們的心臟跳動會增加，所以不利於睡眠。除非做一些輕度運動，如瑜伽或伸展活動，否則在就寢前兩、三個小時，應避免激烈運動。”
