晚上跑步最大的好處是提高睡眠質量，可以增強跑步的效果。經常跑步還能增加耐力，放鬆頸椎，收腹，避免乳腺癌，強壯膝蓋，禁止皮膚，對整個身體的循環非常有利，因此跑步也是運動裏最常用的一種方式。
很多人因各種原因會在晚上患失眠症，所以有些人會選擇一些方法來預防失眠。比如說夜跑，跑步是一項古老的運動，因爲跑步的腳不會同時接觸地面，跑步比快速行走更耗費卡路里，跑步可以保持健康，對於現代人來說，我們堅持跑步有很多好處，那麼晚上跑步的好處有哪些呢？
1.增加耐力
因爲跑步是有氧訓練，有氧運動時間越長，對體力和耐力的要求就越高。只要運動時間更長，就可以增加耐力。當我們進行有氧運動30分鐘時，脂肪代謝進入高速賽道，因此長跑慢跑作爲一種跑步方式可以讓整個身體循環更加順暢。
2.放鬆頸椎
現代人的工作每天都坐在電腦前，固定的坐姿會使身體變得僵硬，導致關節脫臼。長期堅持正確的姿勢會使背部鬆弛，這對頸椎病有好處。
3.收腹
雖然跑步不能直接讓人練習出八塊腹肌，但可以去除腹部多餘脂肪。對於那些計劃練習腹部肌肉的人來說，跑步是最好的減脂運動，尤其是夜跑，晚上是最容易長肉的時候，晚飯後先進性散步，後進行跑步，是不錯的選擇。
4.避免乳腺癌
跑步還可以幫助女性避免因多餘脂肪引起的乳腺癌和子宮內膜癌的風險。美國癌症協會亞特蘭大分會科學家進行的一項研究表明，測試，每週超過3小時跑步的女性，乳腺癌診斷率比每週走路時間少於3小時的女性低14%。
5.使膝蓋更強壯
由於缺乏運動，有些人的膝蓋肌肉力量很弱。如果選擇跑步健身，則需要遵循漸進的原則。如果在跑步時感覺有點不舒服，最好放慢速度。如果膝蓋在跑步時疼痛，應該慢下來休息，當膝蓋疼痛適中時，可以走完剩下的路。
6.收緊皮膚
經常跑步的人看起來皮膚非常緊緻，而且還有光澤，有彈性。因爲跑步可以加速新陳代謝，出汗是解毒的最有效方法。
7.提高睡眠質量
夜間跑步會讓人睡得更好，身體的活動能力在晚上得到充分發展，而且身體更容易適應運動的節奏。夜間運行使身體的關鍵新陳代謝激素加強對體育鍛煉的反應，這可以增強跑步的效果。
