跑步是人們健身防病的手段之一，不同人會選擇在不同時間段跑步，但一般晨跑和夜跑的人比較多。如果堅持跑步有很多好處，那跑步有什麼好處呢？
在空氣新鮮、充滿陽光的地方跑步，可以鍛鍊心臟、預防動脈硬化，增強肺功能，消除肥胖，加強腿部力量，預防膝、踝關節損傷和腰痛，還可預防癌症。此外，跑步能直接加強腿部肌肉，改善其血管、神經和骨關節機能，進而影響心臟、大腦和全身。
堅持跑步的人，體力和智力都會明顯增長，情緒也會有所改善。還有人指出，一次長跑，膽固醇可下降35.55毫克。長期跑步的人，血清甘油三脂濃度會比一般人低一半，這充分說明跑步的人更健康。
如果吸菸的人跑步，肝臟和胰腺細胞可以局部再生，肺組織中的污物可以逐漸減少。經常性鍛鍊還能抑制脂肪組織的聚積過程。衆所周知，脂肪過多是導致衰老的因素之一，還可導致血中膽固醇含量升高，而膽固醇過高會誘發動脈粥樣硬化和癌症。
