有的女性因爲長時間坐着工作，運動量比較少，導致脂肪在腹部堆積，於是出現了小肚楠、水桶腰，面對漂亮的衣服只能望而卻步，所以她們特別希望減一減腹部的贅肉，讓自己重新擁有小蠻腰，那麼腹部減肥怎麼減比較好呢？
一、通過運動減腹部贅肉
1.仰臥起坐
仰臥起坐是一種無氧運動，如果能堅持做仰臥起坐，可以有效的消耗腹部的皮下脂肪，消耗熱量，腹部的贅肉就會越來越少。要注意做仰臥起坐的時候控制節奏，一般每分鐘做三十次左右就可以，不可以貪多，以免導致肌肉痠痛。
2.轉呼啦圈
轉呼啦圈的時候，主要是腰腹部在活動，所以堅持轉呼啦圈也可以有效的消耗腰腹部的脂肪。這種運動如果能夠長期堅持，就可以讓自己擁有小蠻腰。
3.揉腹
想要減腹部贅肉，可以仰臥在牀上，兩手交疊着放在腹部，按照順時針和逆時針的方向各揉50圈，再上下反覆50次，這種方法也可以有效的減腹部贅肉，建議每天早晚各進行一次，效果會更好。
二、合理飲食減腹部贅肉
1.通過飲食減腹部贅肉的注意事項
如果想通過飲食減掉腹部的贅肉，要注意少油少鹽，清淡飲食，不要吃油炸食物，肉類也要適可而止，不可以多吃，尤其是肥肉最好避免吃，可以適當的吃一些雞肉，魚肉等脂肪含量少的肉類，這樣可以避免脂肪的過多攝取。
2.適當的吃一些能減腹的食物
首先可以適當的多吃一些柑橘類的水果，因爲這類水果中含有豐富的維生素c，它對於脂肪的分解、代謝都有幫助，常吃這類水果能幫助減腹。
其次是可以適當的多吃一些香蕉，因爲香蕉有很好的潤腸通便的作用，並且香蕉中含有豐富的鉀，這種物質可以幫助身體排出多餘的鈉，減少腹部的腫脹感。
另外，草莓、藍莓、梨、蘋果等水果中也都含有豐富的維生素c和豐富的水分，不但可以爲身體補充水分，也有助於減掉腹部的贅肉。
如果想要減掉腹部的贅肉，重塑優美的身姿，不妨在合理飲食的同時，積極的運動起來，就可以讓減肥取得事半功倍的效果。
