經常做夢對睡眠質量有很大影響，引起這種情況的原因較多，包括吃得過飽、膀胱過度充盈、體內有寄生蟲、憂思過度，以及青春期和疾病的影響等等。此外睡眠環境不佳，受到光線和寒冷的刺激，也會引起經常做夢。
睡覺做夢是再正常不過的現象了，但有些人做夢的頻率太高，總是覺得一睡覺就開始做夢，甚至中午小睡一會兒也會做夢，對睡眠質量造成了很大影響，也影響到了日常的工作與生活。那麼經常做夢是怎麼回事？
一、內源性因素
1、青春期
當處於青春期時，由於身體一直處於發育的狀態，思想也會比較豐富，很容易做一些豐富多彩的夢。
2、吃得過飽
如果睡前吃得過飽，睡覺時胃裏的食物沒有被消化完，也會很容易做夢，因此睡前儘量不要吃東西，減輕腸胃負擔，也能夠改善總是做夢的現象。
3、疾病
當身體出現一些疾病時，比如身體的某個部位有疼痛感或者身體發熱，都可能導致做夢。此外支氣管炎症的患者，很容易做一些喘悶乏力的夢，當呼吸順暢之後又會做一些飛行的夢。
4、膀胱過度充盈
睡前喝了太多的水，膀胱過度充盈也很容易做夢，許多人在睡夢中經常找廁所，也正是這個原因。
5、體內有寄生蟲
體內有寄生蟲的人，除了很容易做夢外還有磨牙的現象，這類人容易做與人爭吵的夢。
6、憂思過度
一些人由於白天對某件事憂思過度，導致這些事情在睡夢中出現。這類人如果想要改善多夢的現象，在生活中要放鬆自己的心態。對生活中發生的事不要過於擔心，應順其自然，放鬆的心情，有助於改善多夢的情況。
7、視覺刺激
白天如果受到比較強烈的視覺刺激，比如看到一些激動的場面等等，也會導致夜晚出現相差的夢境。
二、外源性因素
除了以上原因之外，所處的睡眠環境也可能與經常做夢有關。比如睡覺時受到窗戶旁邊的路燈光線的刺激，就有可能夢見刺眼的太陽，或者睡眠時總是踢被子着涼，也有可能夢見天氣寒冷等。由於這種情況導致的多夢，可以通過改善睡眠環境來改善睡眠質量。
