失眠是大家經常會遇到的，此病的到來會讓很多的朋友特別的苦惱，從而嚴重的傷害了他們的健康，因此朋友們需要多瞭解一些失眠的知識，此病的出現是要積極進行治療的，那麼，頭痛失眠能運動嗎？我們一起來看看吧，希望對你們會有所幫助。
失眠者運動首先要根據自身的體質選擇運動鍛鍊項目，儘量不要選擇運動強度比較大、對抗激烈的運動項目。要根據自身的體質確定每天適當的運動時間和運動量，防止過度疲勞。一般人每天通過鍛鍊消耗的熱量要達到1257焦耳。選擇適宜的運動時間和運動場所。
運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前，運動場所儘量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等，不要在車流密集的馬路邊、不通風的底院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。睡前鍛鍊一定不可進行太過劇烈的運動，這樣會興奮人的神經，從而起到抑制睡眠的作用。
鍛鍊時要根據個人興趣選擇體育活動。以有氧運動項目爲主，如快走、跑步、游泳、自行車、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類等。年輕和身體好的人，也可以選擇強度大的無氧運動項目。健康的成年人來說，不需要每天運動也能達到很好的效果。一般規律性的有氧運動，像走路、慢跑、游泳或騎自行車等，每週3～5次，每次30～60分鐘，對睡眠就能有很好的改善。
運動鍛鍊，是治療失眠症的一把金鑰匙。失眠者只要選擇合適的運動項目，並且長期堅持鍛鍊，就一定能夠克服失眠頑症，恢復健康身體。
