行爲認知療法是一種心理治療方法，對抑鬱症、焦慮症等疾病都有一定的治療效果。通過確定諮詢目標，認清不合理觀念，學習檢驗表層錯誤觀念，糾正核心錯誤觀念並進行鞏固練習等，讓患者的不良情緒和行爲得以消除。
現在的人們工作、生活壓力太大，精神長時間處在高度緊張狀態中，很有可能會出現焦躁不安、鬱鬱寡歡等焦慮、抑鬱等心理障礙，此時選擇認知行爲療法可以有效的改善患者的不良情緒，糾正患者的心理問題，那麼，什麼是行爲認知療法呢？
一、什麼是行爲認知療法
這種治療方法是通過改變患者的思維和行爲的方法，改善患者的不良認知，消除患者的不良情緒和行爲的一種心理治療方法。大量臨牀數據顯示，這種方法對治療抑鬱障礙、焦慮障礙、精神性厭食症等疾病都有很好的效果。
二、自我認知療法的治療步驟
1.確定諮詢目標
首先需要讓患者瞭解認知行爲療法的原理，並且讓患者明白自己的心理問題是因爲對於事情認知的偏頗造成的，想要解決這些問題，需要對認知的過程和觀念進行分析，這樣就可以理清患者行爲不適或者情緒困擾的具體表現，在此基礎上對於患者不合理的觀念進行初步的分析。
2.認清不合理觀念
在確定諮詢目標的基礎上，通過提問和自我審查的方法，讓患者明確自己不合理的理念，並且明確不合理的理念與自己現在所存在的問題困擾之間的關係，認清觀念的不合理，從而讓患者放棄自己不合理的觀念，建立合理的觀念。
3.學習檢驗表層錯誤觀念
通過建議、演示、模仿等方法，讓患者把現實中發生的事件和自己原有的想法剝離開來，通過體驗不同的情境，讓患者自己體驗自己的情緒和觀念適不適合。
4.糾正核心錯誤觀念
此時需要使用邏輯水平比較高，更加抽象的技術對患者進行錯誤觀念的糾正，讓患者認識到自己思維的不現實性，從而實現用客觀的標準看待自己的問題。
5.鞏固練習
即使患者的錯誤觀念已經得到了扭轉，但是還需要給患者佈置一定的家庭作業，讓患者閱讀和這種療法有關的材料，給患者佈置某些相應的任務，讓患者在日常生活中不斷的對自己的認知過程進行反省，發現問題後及時改正，通過複習鞏固可以開發人的內在潛能，防止不良心理情緒再次出現。
