呼啦圈可以幫助鍛鍊腰部肌肉，但是減肥效果並不是特別好。因爲呼啦圈消耗的熱量很少，如果想要呼啦圈幫助減肥的話，那麼每次轉呼啦圈的時間不可以少於45分鐘。使用呼啦圈減肥，最好配合其他運動，比如跑步。
隨着生活物質條件的不斷提高，很多人都出現了肥胖的症狀，無論是輕度的肥胖還是重度的肥胖，都困擾了大部分人羣。所以現在出現了各種幫助減肥的運動，但是大多數人對這些運動都不是很瞭解，也不知道哪種有效，每次減肥都是隨便選一個運動來做。那麼呼啦圈減肥嗎？
一、呼啦圈減肥嗎
呼啦圈是可以有效鍛鍊腰部肌肉的運動，而且呼啦圈還可以幫助鍛鍊手臂和腿部的肌肉，在治療的過程中還可以促進腸道蠕動，能夠幫助宿便排出。但是呼啦圈的減肥功效不是特別明顯，除非每次轉呼啦圈的時間不少於45分鐘，這樣才能消耗熱量、減少脂肪。呼啦圈消耗的熱量並不是特別多，所以相比於其他運動來說，呼啦圈不是很減肥。如果想減肥的話，可以配合上跑步或者是一些肌肉訓練。這樣效果會比只轉呼啦圈更好一些。
二、轉呼啦圈有哪些好處
1.讓腰腹緊實
轉呼啦圈可以讓腰腹部位的肌肉變得緊實和充血，能夠讓肌肉收縮，所以從外表上看，轉完呼啦圈後，很多人都會變得腰部緊實。
2.促進血液循環
在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈會刺激到腰部部位的血管，可以給腰部提供類似按摩和鍼灸的擠壓作用，這樣就可以促進血液循環。血液循環變得更加通暢之後，整個人的精神也會更好，所以堅持轉呼啦圈可以讓人保持活力。
3.治療便祕
呼啦圈這個運動可以刺激到腸道，它可以使腸道被動的蠕動，而且在轉動的過程中，腸道里面殘留的宿便就可以逐漸脫落，就能幫助身體排出毒素。轉完呼啦圈後可以喝一大杯水，這樣可以讓潤腸通便的效果更好一些。
4.提高免疫力
堅持轉呼啦圈可以增強身體體質，有效提高身體免疫力。因爲呼啦圈能夠促進全身的血液循環，也可在一定程度上加快代謝。
