肚子凸出讓很多人都感到無比的傷腦筋，這種情況總是會給人一種"懷孕"的感覺，尤其是對女人來說十分尷尬，而想要擺平小肚腩，你可以通過這些竅門來改善。不過以下方法務必要堅持去做了，不然半途而廢一樣是看不到瘦肚腩的效果。
五個竅門幫你擺平小肚子?
1、不吃含大量澱粉食物
平時有很多人比較喜歡吃麪包，薯條等食物，而這些食物中有很多的澱粉成分，這種成分是讓你腹部脂肪堆積的一大天敵。澱粉裏面熱量很多，就算是你不是容易發胖體質也會造成知道堆積。因爲在吃下去很多澱粉之後它也會變成熱量，如果熱量消耗不完全，那麼剩下的熱量就會成爲脂肪堆積起來，從而給讓的出現發胖情況。因此有小肚腩的人更要注意不能吃這類食物。
2、遠離酒精
在平時你一定不難發現，有很多的男人平時都比較喜歡喝酒，而且幾乎每天都在喝，而這類男人都會有啤酒肚的情況出現，其實這就是飲酒造成的，而少量的飲酒並不會造成肥胖情況出現，但如果喝的比較多，那麼酒精裏面的熱能就會上升，從而就會造成腹部發胖的情況產生。
3、少吃肉類
腹部脂肪比較都的人，應在平時少吃一些肉類食物，而水果蔬菜纔是可以減肥的食物，而且這裏面的水分多，營養多，熱量少，非常適合減肥的人來吃。而且吃蔬果還能提供人體所需的營養和水分，促進減少其他食物的攝入，從而讓小腹變得平坦。
4、吃肉類應選擇瘦肉
減肥的人應少吃肉類食物，但並不代表這不吃，因爲人體需要的營養中是不能少了肉類食物的，不過有減肥需要的人可以吃一些瘦肉或者是家禽類，魚等食物，這樣的食物脂肪含量比較地，但是蛋白質是很多的，而且它們還有助於腹部脂肪的燃燒，但這種肉類也不能吃太多，否則會適得其反。
5、多吃豆類食物
想要減掉小肚子的人可以在平時多吃豆類食物，因爲這類食物中有很多的蛋白質，纖維質等成分，讓能夠吸收到身體中的水分，還能起到利尿，排汗的功效，也能讓你身體中的熱能蒸發小，對於消除脂肪是非常不錯的。
通過以上文章的講解，您現在對消除小肚子的竅門是不是已經有了全面的認識了，想要把小肚子消除，就可以通過以上方式來進行改善，不過減肥者必要要將這總習慣延續下去，這樣減肥效果才更理想。
