女士們每年花在減肥及有關產品的金錢不少。如何使減肥既經濟又有效呢?專家有下列的建議:
上樓梯——如果你每星期上樓梯3-4次，每次運動約30分鐘，便可消耗1794-2092焦熱量，另外還有助於強健及結實小腿、大腿及臀部肌肉．
步行——每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。
瑜珈功——對初學者來說，這種古老的鍛鍊身體方法，可能較爲複雜及神祕，但如果適當練習，每星期做3-4次瑜伽功，會對你的身體有莫大的好處，包括強健嘰內、增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條．
跳舞——跟着勁歌跳舞，手舞加上足蹈．每星期3-4次，也是減肥的好方法．但記住應有亢分的熱身．以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一．些。
騎自行車或溜早冰——每星期3-4次，每次持續半小時．令你的身體得到足夠的鍛鍊，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
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早晨體操——早上起來，做約20分鐘的徒手體操．不但可收到鍛鍊身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。
跳繩——連運動員也用這種方法來鍛鍊身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。
辦公室體操——甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛鍊一下自己的肌肉，甚至只是問或站起來走幾步舒展一下筋骨。
利用公園的設施——你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以減肥。
家務——這是最有建設性又最有效的減肥方法，井可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗1465-1794焦的熱量。
