減肥永遠是女生的熱門話題，永遠不會過時的，畢竟人天生都是愛美的，古人也有說到女爲悅己者容，在現在這個以瘦爲美的時代，減肥更是最熱門的話題之一，減肥的方法多種多樣，那吃什麼水果減肥最快最有效?這個問題媽媽網可以爲你解答。
一、吃水果能減肥嗎
相信很多人心中都會有這樣的疑問，水果中的糖分不是很高嗎?吃水果真的能減肥嗎?關於吃水果是否能減肥其實是取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。下面就介紹一下水果中的知識。
1、水果的糖分：
如果一個人攝入過多的糖分就會在體內轉化爲脂肪，不管着糖分是來自來克力飲料、糧食還是水果，最終的結果都一樣，差別僅在於轉化的速率罷了。尤其是在飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉化爲脂肪貯存在你的身體裏。非但不能成全“美”夢，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。
所以想要減肥的美眉們就要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。
而西紅柿含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。蘋果有豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。草莓富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。
二、吃什麼水果減肥最快
對於水果減肥的效果，大家的說法都不一樣。有人說吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。那吃什麼水果減肥最快?
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
其實多吃水果是有利於身體健康的，所以多吃水果肯定是好的，如果是想通過吃水果來減肥的話，就要儘量吃一些血糖指數低的水果，這樣不會形成過多的脂肪，同時也可以保持適量的運動，把脂肪燃燒起來，這樣雙管齊下減肥就不是一件那麼困難的事情了。
