很多人都想要減肥，其實減肥方法也是非常多。那怎樣減肥最合適呢?今天就讓小編爲你簡單介紹一下。
堅持跑步
早上或晚上跑步是最好的選擇，但是要注意在吃了東西后半個小時才能進行運動。跑步前最好慢跑快走熱熱身，熱身20分鐘左右後就可以把跑步機的速度調快了，這個過程最好慢慢加快到跑步的狀態。什麼東西都需要堅持，堅持跑步一段時間相信你會看到想要的效果。
爬樓梯
沒想到爬樓梯也能減肥吧?對沒錯!但前提是必須爬樓梯30分鐘以上纔會有效果，不可能是爬幾層樓梯就能減肥啦~現代人生活條件非常好，出門坐車，上樓又有電梯，而運動量也大大減少了。所以平常有時間的朋友可以多爬樓梯運動，特別是住在高層的朋友，最好把電梯改爲樓梯了，這樣不僅能鍛鍊還能達到減肥效果。爬樓梯半小時相當於慢跑1500米，你會選哪個呢?
喝水減肥
喝水也能減肥?這個不是像平常那樣渴了就喝，而是以增加喝水的量調整喝水時間爲主要方法。例如清早喝水可以加速腸胃的蠕動功能，把夜晚積累的垃圾毒素等排出體外，可以減小肚腩。飯前喝杯水，可以增加飽腹感，從而減少食物的攝入量，長時間堅持，胃口就可以減小。下午喝杯花茶，不但可以減低食慾還可以驅散疲憊的情緒，真是一舉兩得。
動感單車
健身房裏是有單車可以騎的，動感單車這種劇烈運動是非常適合需要減肥的朋友們。在動感單車房裏，有着節奏感很強的動感音樂加上健身教練的動作指導，會讓你有着激情的騎車慾望，和其他會員以及健身教練一起騎單車會非常有氣氛。長期以來堅持這樣騎單車能達到減肥的效果哦，在秋季是非常需要排汗的季節，騎車是最好的選擇。
嚼口香糖
平常大家都喜歡吃點零食，但是零食吃多了就會發胖，那麼我們就可以嚼口香糖 ，口腔咀嚼口香糖的動作可以假裝吃的樣子，讓大腦以爲你在吃食物，這樣大腦認爲你吃飽了，就會停止飢餓信息發佈，這樣就可以減少吃零食而且還可以清潔口腔。不過要注意選擇無糖的口香糖，一天不能超過2片，同時注意咀嚼力度， 而且咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘。
拳擊運動
一般比較大型一些的健身房裏健身器材都會比較齊全，沙包可以用來做拳擊運動，這麼大幅度的運動量是可以達到減肥效果的。秋季需要多運動多健身出汗，但前期拳擊還是需要專業的教練來爲你指導正確的拳擊動作，這樣才能達到減肥效果哦。
