鹽是日常生活中的必須品。適當的鹽對身體有好處，保持身體充滿着活力。對於重口味的人來說食用鹽過量是有危害的。那麼鹽吃太多了有什麼危害 如何正確的吃鹽。本站帶來相關介紹。
1、引起身體水腫
攝入鈉的數量決定了水分滯留情況，血液循環不良的女性會出現輕度水腫，尤其是月經來臨前一個星期水腫會變得很明顯。另外激素水平也會引起大量的水分滯留，再加上高鹽飲食會加劇臉腫頭痛以及腹脹的問題。長時間高鹽飲食會促進組織水腫，此類人羣必須要控制鹽的攝入，飲食以清淡爲主。
2、對皮膚以及嗓子帶來損傷
高鹽飲食的話會增加咽喉黏液，引起喉嚨發炎或者咳嗽，除了控制鹽攝入外也要警惕生活中的隱形鹽比如薯片和炒過的堅果。另外吃鹽太多的話，因爲滲透壓作用會減少身體組織水分，排除身體裏面的水分也會增加，不能鎖住皮膚中的水分而導致皮膚乾燥，滋生黃褐斑。
控制鈉的攝入
食鹽就是氯化鈉，是電解質必不可少的主要成分，維持了酸鹼度以及水分處於平衡狀態。但攝入太多食鹽會增加腎臟負擔，引起高血壓。對於成年人每天只需要2200毫克的鈉，也就是說每天攝入三克食鹽就能夠滿足身體對鈉的需求
很多年輕人喜歡吃各種零食或者甜點飲料，其實甜點在製作的過程中也會放入鹽來調味，就拿蜜餞來說在製作前先使用鹽醃製，裏面有大量的隱形鹽，薯片以及餅乾也是如此。
醬油是我們生活中必不可少的調料味裏面含有大量的維生素以及氨基酸，在100克醬油裏面就含有大約15克食鹽，在烹調的時候儘量要減少調料味的攝入。另外每次購買食物時一定要仔細看一看營養成分表和配料表，尤其是看看有沒有氯化鈉，營養成分表裏面有沒有鈉和鉀。
1. 膽固醇
除了少吃鹽，高血壓患者還應該把他們對食物中膽固醇的攝入量限制在一個合理的範圍內，這一點大多數人都知道。肉類的膽固醇含量特別高。如果你平時吃太多的肉，很可能會導致體內膽固醇嚴重過剩
因此，在日常生活中，高血壓患者應少吃含有高膽固醇的食物，如肉類、動物肝臟和雞蛋等
2. 脂肪
研究表明，日常生活中攝入大量脂肪會導致高血壓，所以高血壓患者應該少吃脂肪類食物，如肥肉、黃油和奶酪。
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