近日，張朝陽講解了一個關於頸椎的物理問題，稱躺着玩手機對頸椎更好，不過也要看用什麼姿勢躺，那麼，怎麼躺着玩手機好？下面本站小編就帶來介紹。
近日，張朝陽在講述物理課時解答了一個關於頸椎的物理問題，對低頭玩手機的姿勢進行了力學分析。張朝陽表示自己一般躺着玩手機，把切向力變爲徑向力對頸椎更好。
仰躺的姿勢對身體的每個部位都很合適，不過看手機時間長了手肘會比較累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對脊椎影響最小的方式，但是對眼睛的副作用不可避免，如果燈光也比較昏暗，對眼睛傷害更大。
這要看你用什麼姿勢躺着玩，躺得不對越躺越難受!
首先，不能趴着，除非牀上有個洞
趴着玩手機，胳膊肘撐起上半身，肩關節角度與肩胛骨位置偏離自然狀態，很快肩背就會開始疼。腰椎頸椎也會過度伸展或屈曲，也不行。
除非牀上有個洞可以把臉塞進去，手機放牀底下玩(難度略大)。
側躺的話，別擰巴
枕頭高度合適、牀墊軟硬適中、腿中間夾個枕頭，保證頭和身體在一條直線上，臀部也不要扭轉。不許擰巴，勤翻翻身，這樣玩手機也挺好。
記得手機別離得太近，也別用單隻眼睛看手機，對眼睛不好。
仰面躺，左右別偏
也是調整好枕頭和牀墊，保持脊柱的自然曲度，別歪彆扭別偏。
手機拿穩了，回頭砸臉上。
靠坐着也行
相對於直立坐着，半坐半躺時維持頭部擡起的肌肉用力少，不容易疲勞。但不能一直低頭看屏幕，容易頭頸痛。要把手機舉起來看，保證頭部與身體在一條直線上。
另外，注意支撐腰部，保持腰椎稍向前凸的曲度。
注意別玩睡着了，這個姿勢睡着了醒來可不好受，甚至可能有受傷的風險。
說白了就是把全身骨骼肌肉都擺“正”，不讓任何地方拉長、縮短或受壓，就不容易出現痠痛和損傷。
最後，姿勢再科學也不能老躺着!
能做到不玩手機的人寥寥無幾，做到以下幾點，至少可以玩得更健康：
1、學一個“奧特曼手勢”。脖子放鬆，將手機舉起，放到與視線水平的位置上；然後左手支撐右手，以便更舒服地握住手機。
2、時間：持續看手機＜30分鐘。
3、距離：調低屏幕亮度，且手機與臉的距離要保持33~35釐米。
4、屏幕寬度：手機的寬度最好不超過虎口到食指第一節的距離，3.5寸至4寸的手機比較合適。
5、光線暗時打開“護眼模式”或“黑暗模式”。
6、設置手機禁用區域，比如臥室裏、餐桌上不能出現手機。
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