國慶後的很多人都在期待着新的假期：元旦，無心上班，只想給祖國過個農曆的生日，整個人的狀態也很低迷，還沒從假期中回過神，本站帶來國慶後第一天上班的狀態。
網友熱評：
1、原來不止我一個人這樣，今天心情真的超差，莫名的難過那種
2、一想到今天上班，昨晚都沒休息好
3、祖國媽媽再來一次陰曆生日行不
4、我覺得七天完全不夠表達我對祖國的愛
5、上班第一天的狀態;我是誰 我在哪 我要幹什麼，我的心還在遨遊祖國的大好河山。
6、自己當老闆的人，天天在上班。。。
生理：久坐導致辦公室綜合徵
一上班就不舒服。
Boss們，這種描述，不一定是員工消極怠工的託詞，可能是他們真的不舒服。
這是辦公室綜合徵的臨牀表現——頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情煩躁;視神經方面有視網模糊、眼睛發黃發澀等症狀;再嚴重一點的情況，會發生一些胃腸道反應，出現食慾不振甚至嘔吐的情況，上班真能叫人上到吐。
浙江中醫藥大學附屬第三醫院主任醫師呂立江告訴錢報記者，從生理機制上講，辦公室一族常因久坐，頭部處於前屈位，會使頸部血管受壓後發生缺血、缺氧，產生頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退的症狀。
人的椎動脈周圍有大量交感神經節後纖維，所以容易導致心慌、心悸、心律紊亂，胃腸功能減退等情況，這是頸性眩暈也稱椎動脈壓迫綜合徵的典型症狀，這就是辦公室職業病中最爲常見的綜合徵，在長假之後，這種症狀會更加明顯。
不過醫生說，大多數“辦公室綜合徵”患者的病情均較輕，而且僅是暫時性的——有的患者離開辦公室回到家裏，症狀就消失了。
心理：莫讓壓力山一樣大起來
當然，更麻煩的，是因爲人不舒服造成工作效率低下，繼而壓力倍增，工作受挫這樣一個惡性循環。
我們展開說一說關於壓力的新研究。
不久前，《循環：心血管質量和結果》(《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》)上發表了一項研究，由愛丁堡大學的Caroline A. Jackson博士帶領團隊完成，研究根據22萬人4.7年的隨訪發現：
中風和心梗發作的絕對風險確實與心理壓力相關，隨着壓力的增長，疾病發作的絕對風險會逐漸升高。而且，在這方面的風險，男性要比女性更高。
這項研究納入了221677名45歲以上的志願者，其中男性102039名，平均年齡爲62歲;女性119638名，平均年齡60歲。這些被調查者此前從沒有過心肌梗塞或中風發作。
通過10項凱斯勒心理痛苦量表(K10)的結果，研究者把參與者分成了三組，分別是壓力低、壓力中等和壓力高/超高。
團隊進行了好幾組涉及不同因素的調查：
第一組只考慮了年齡;第二組在第一組的基礎上增加了社會人口因素，比如收入、教育水平等因素;第三組在第二組基礎上增加了一些與疾病相關的生活習慣因素，比如吸菸、飲酒、BMI、吃蔬菜等;第四組則是在第三組的基礎上又繼續增加了既往病史和家庭病史。
其中，第二組的結果表明：
與低壓人羣相比，45-79歲的中年男性，只要感到中等的心理壓力，心肌梗死的風險就會增加28%，如果真的覺得“壓力山大”，風險便會飆升至60%。
對女性來說數據也是相似的，不過女性組中中等壓力的相對風險沒有顯著性差異，或許女性對心理壓力抗性更強一些吧。
在中風方面也是一樣，第二組模型分析結果顯示：中等心理壓力的男性中風風險升高14%，超高壓力男性則升高至37%;中等心理壓力女性風險升高31%，高壓女性升高至81%!
研究者不斷地增加調整因素之後，風險數值有所下降，不過還是可以看出，心理壓力和疾病風險絕對存在聯繫。在最終的全面調整模型中，與心理壓力較小的人羣相比，高壓的中年男女心梗風險分別增加30%和18%，中風風險則分別增加了24%和44%。
改善：喝水，尿遁
改善節後綜合徵，有許多常規的套路：保證充足的睡眠、多運動、開懷大笑——正確的道路，現代人做起來有難度。
我們說一個能夠在辦公室就解決的方案，非常好操作：
2012年，英國的學術刊物《British Psychological Society》(《英國心理學會》)上刊登了一項研究：
東倫敦大學的Chris Pawson團隊，以及威斯敏斯特大學的Mark Gardner對447名本科生進行調查表明：帶水進考場的學生，要比不帶水的學生在考試中表現得更好。
這項研究的結果推廣開來，也可以理解成，喝水，會對成年人的工作表現有很積極的促進作用。
在《Psychology Today》(《今日心理學雜誌》)上，科普作家Linda Wasmer Andrews分析了原因：
“大腦得到保溼，認知能力加強。”Andrews解釋說，水是人體含量最高的組成成分，也是最重要的成分之一，它能夠吸收代謝熱、維持血容量、承擔運輸養料及代謝廢物的作用。所以它可能直接或間接地幫助學生在考試中表現更好。
科學家認爲，水分對每個細胞、組織、器官和機體都非常重要，大腦更是這樣。而對成年人的研究證明，只要喪失僅僅佔體重1%的水分，就會使注意力和警戒性下降。
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