中國人屬於黃種人，因此就有很多愛美的女性追求外國西方人的白色皮膚，皮膚白皙就成爲一個審美的標準，俗話說“一白遮百醜”，意思就是這個人如果皮膚白皙就會更好看，那麼吃什麼可以美白全身肌膚呢？
一、豆腐+海帶。海帶含有高含量的碘，豆腐含有超高的蛋白質，兩者搭配一起食用美白效果超好。
二、牛奶。“白色血液”的牛奶不僅容易消化，營養豐富，而且還可以洗臉、泡澡，都有美白的功效。
三、甘草。“美白皇后”的甘草中有一種美白成分可以抑制黑色素的形成，避免皮膚的衰老。
四、當歸、人蔘。當歸具有潤腸通便、活血補血的作用，適當食用能起到抑制黑色素的作用，從而起到美白肌膚的功效。人蔘具有益肺健脾、補充元氣、美白的作用，還可以治療黃褐斑以及雀斑。
五、水果。櫻桃中富含蛋白質以及鐵元素，可以讓人氣色紅潤，美白肌膚。番石榴富含維C，且是其他水果的好幾倍，美白效果超好。西紅柿富含的礦物質以及維生素含量也很高，且具有抗氧化的功效，經常食用可以起到美白的效果。
想要美白的女性需要忌食油炸以及辛辣食品，蔥蒜以及桂皮可能導致黑色素沉積的食物要禁食。
