小腿粗幾乎是無法掩蓋的，除非穿長裙遮擋住，所以瘦小腿是必然的，小腿肚的類型一般分爲四種：肌肉型，鬆弛型，浮腫型，沉澱型。不同的腿型需要採用不同的鍛鍊方法把小腿肚瘦下去，今天帶大家瞭解一下不同的小腿肚瘦法。
怎麼樣才能瘦小腿肚
1，肌肉型
一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上擡起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。
2，鬆弛型
雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒後換另一條腿做。每天可做多次。
3，浮腫型
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反覆做擡舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。
4，沉積型
簡單的蹲起動作效果不錯，。雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝，之後再恢復到直立狀態，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力，反覆做10次。
瘦小腿需要養成的良好習慣
1，改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋
2，坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
方法都有了，最重要還是能不能持續有效地執行下去。這些強度較小的運動，需要持之以恆的進行。身邊確實有朋友堅持下來了，而且那腿的線條真的好美。想要美麗的身形在別人眼中是一道值得欣賞的風景，則需要付出多倍的努力。
