小腿粗大是每一個女性朋友噩夢，什麼緊身褲或者皮褲的，穿上去就是把自己的“蘿蔔腿”擠出來的罪惡，每天都幻想有把刀可以把自己的小腿肉削掉。其實不用那麼愁，下面就根據肥胖的腿型，介紹對應的一些瘦小腿方法，希望能夠幫助到各位美女們瘦下自己的小腿。
快蹲
雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子，然後在吸氣的同時下蹲。腳後跟用力，並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最大努力下蹲，然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候記得擡頭挺胸，兩眼直視前方。
注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。
邊走邊蹲
在快蹲動作結束後，保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時候盡力讓臀部往下，同樣腳後跟用力，擡頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。
注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。
寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲後，同樣保持寬蹲的姿勢，然後開始往空中起跳。盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。跳的時候手可以向空中伸展。
貼士：下地時，儘可能的輕一點。首先腳觸地，然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。
注意：這組動作需要做五次。
以上就是根據不同腿型而總結出來不同的瘦小腿方法，希望能夠幫助到各位需要瘦小腿的女性朋友們。當然，如果在鍛鍊的時候，有抽筋或者肌肉痠痛的症狀，可以適當的進行休息和熱敷處理，減少運動的頻率，等到痠痛感沒有那麼強烈再繼續鍛鍊。
