要說全身上下哪個部位最不容易瘦下來，相信很多女性朋友都會說是大腿。有些人全身其他部位都比較瘦，但是大腿往往比較粗，這樣就很影響我們的整體形象了。那麼各位女性朋友們，知道有哪些方法可以幫助我們有效地瘦大腿嗎？
瘦大腿方法
一、開合跳
1. 挺立、雙手放在兩側;
2. 輕輕跳起來，雙腳往外的同時雙手往上拍;
3. 歸位時：雙腳合併，雙手歸回兩側;
4. 動作重複循環，每次必須做三組，每組20-40次(組可以理解爲套)
二、箭步蹲
1.站立，慢慢向前擡起一隻腿，屈臂自然擺動，單腿保持平衡;
2.擡起那隻腿向前跨出一步，腳跟先落地，重心慢慢前移，形成弓步，大腿與地面儘量平行;
3.後腿也跟着臀部向下屈膝，膝蓋最好不過腳尖，兩腿呈90度屈角，上半身直立;
4.反方向繼續，完成左右兩邊爲一組。
第一次做保證動作正確，完成15組即可，之後訓練循序漸進，真正想減大腿根部，以60次，30組爲佳。
三、高擡腿
1.準備姿勢：上身挺直、目視正前方，雙腳直立。
2.先擡右腳使大腿與小腿成直角，然後右腳下蹬左腳擡起，左腳大腿與小腿亦成直角，
3.依此姿勢兩腳交替在原地跑步。在原地高擡腿跑的過程中，上身應始終保持挺直。
初學者掌握動作要點，20次左右爲佳。習慣強度後調整爲40-50次。
瘦大腿吃什麼好
一、黑咖啡
不要覺得咖啡只是可以讓你覺得興奮而已，真正的黑咖啡不但可以幫你消除水腫，還能幫你達到減肥作用。
二、香蕉
香蕉也是非常好的消水腫食物，它所富含的鉀，可以幫助你排出體內多餘的鈉，能起到消水腫的作用，而且香蕉能夠促進新陳代謝，還可以幫你排出腹部的多餘水分。
看完本篇文章之後，相信各位女性朋友們都掌握了幾種比較有效果的瘦大腿方法了，有空的時候不妨嘗試一下喔！而很多時候我們大腿粗是因爲水腫的原因，因此我們可以食用一些消除水腫的食物，這樣瘦大腿既健康又有效果。
