跑步在減肥的方法當中，算是最簡單的方法，只要有跑道就可以，如果稍微講究一點的人，還會買一整套跑步的衣服和鞋子，那麼，關於跑步減肥的話，什麼時間段會比較有效呢？大概每次要跑多久？讓我們一起來了解一下。
要跑多久纔有效果
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步。
什麼時間段跑步對減肥最有效
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
3、晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因爲人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
4、跑步減肥建議長時間連續不間斷
如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因爲，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。
通過以上內容，我們可以知道，作爲有氧運動的跑步來說，只需要跑到30分鐘左右就已經開始消化身體內部的糖分或者是脂肪了，而且如果是早上跑步，心情更加放鬆，而且能分解更多的脂肪，不過早上跑步要留心發生低血糖事件。
