股二頭肌在大腿後面，分爲長頭和短頭。長頭的起點位於坐骨結節，短頭的起點在股骨粗線處，兩者合併後終點位於腓骨頭。這塊肌肉主要受到坐骨神經的支配，並和大腿後的其他兩塊肌肉構成了大腿肌後羣。人體的肌肉大概有600多塊，......

腰背肌的鍛鍊有助於預防急慢性腰損傷和增強腰椎的穩定性，日常可以通過進行小燕飛、俯臥撐、拱橋式以及一些脊椎運動、行走鍛鍊等對腰背肌進行訓練，增強腰背部肌肉的力量。腰背肌對於維持腰椎的穩定性有重要作用，因此，平時......

肌肉萎縮是臨牀上較爲多見的疾病之一，患上此病後多數是由於長期臥牀不起，導致患者出現肺炎或者褥瘡才導致的病症，給患者帶來很大的傷害，爲了能更好的醫治此病，要進行科學鍛鍊。那麼，肌肉萎縮患者如何鍛鍊對康復有幫助?下面......

首先，鍛鍊眼睛肌肉時，要讓患者處於放鬆狀態。患者可以通過鍛鍊眉毛相關的肌肉來鍛鍊上瞼的上瞼肌肉，用力擡起眉毛，擡起時幾秒鐘不動，然後慢慢放下，休息幾秒鐘，反覆擡起眉毛每天堅持幾次，同時患者不斷眨眼，鍛鍊的眼睛肌肉你也可......

1、雙手窄握撐杆，將身體上升到肘部伸長高度，雙眼向前，總是保持肘關節向後。2、吸氣，屏住呼吸慢慢地放下身體，直到你的上臂和地面平行爲止。不要讓胸部和肩部有明顯的牽引感，把重點放在肱三頭肌上。3、收縮肱三頭肌，快速將肘......

骨盆底肌是女性骨盆下的肌肉層，也稱爲PC肌，對女性整體起着非常重要的作用。例如，女性整個骨盆的內容物需要支撐骨盆底肌，骨盆底肌功能異常不僅影響生育，還影響女性的性生活。盆底肌這麼重要，但很多女性不知道爲什麼要鍛鍊盆......

斜方肌是位於上背和中背的表層肌肉，根據其肌肉纖維的方向分爲上、中、下三部分，斜方肌從上項線、枕外隆起、項韌帶和所有胸椎棘突開始，停止在鎖骨外的1/3、肩峯、肩胛岡的肌肉，其功能是上部肌肉束收縮可以提高肩胛骨，下部......

現在由於工作等原因許多人的腰都容易出現問題。而腰肌勞損是最常見的腰部問題。那麼我們做日常的康復訓練時該如何鍛鍊呢?下面我們一起來了解下吧。增強腰部肌肉力量鍛鍊動作髵自然站立雙腳與肩部同寬，雙手各持一個裝......

頭痛是一組最常見的血管性頭痛，表現爲一側或二側脹痛或跳痛，伴噁心、嘔吐、畏光、畏聲，睡眠後頭痛常可緩解，間隙期正常，目前，尚無根治頭痛的方法，因此，減少頭痛的發作次數、減輕頭痛的嚴重程度，縮短頭痛的發作時間，那麼，頭痛正確......

怎麼來說股骨頭壞死都會影響到患者的生活，特別是對身體上造成的直接傷害是字要注意的，那麼股骨頭壞死都會影響的是什麼部分呢，要進行什麼樣的保健可以減輕或者是讓患者感受到一些輕鬆，那麼，股骨頭壞死怎麼鍛鍊？希望下文的相......

股骨頭壞死給患者的工作和生活帶來了巨大的影響，患者康復期間可進行適當的鍛鍊，以促進病情的恢復。1.蹬空屈伸法：首先患者應該仰臥位，雙手置於身體側，雙下肢交替屈髖屈膝，使小腿懸於空中，像蹬自行車一樣的運動5分鐘~10分鐘，以......

完美的體型不僅是很多女性想擁有，很多男性朋友也想擁有完美的體型，可以大幅度提高自己的外在形象。進行有針對性的儀器健身可以使人體肌肉越來越發達。如果你能使用正確的方法，你也能更快地達到你想要的效果。鍛鍊腹肌的......

腰背部的肌肉對人體活動來說是非常重要的。當然人體的每一個部位都是非常重要的。如果你的腰背肌出現了問題的話，就需要及時採取措施來進行鍛鍊纔好。其實腰背肌的鍛鍊方法是很多的，本文將詳細介紹三個正確的腰背肌鍛鍊......

很多人想鍛鍊肱三頭肌，認爲這是力量美的體現。其實肱三頭肌的鍛鍊方法有很多，不同肌肉部位有不同的方法。肱三頭肌的鍛鍊方法有哪些？今天我們來看看:肱三頭肌鋼線下壓這是安排肱三頭肌訓練的最佳起始訓練動作。鋼線下的......

要是有了股骨頭壞死的異常情況，那麼，自己的生活肯定會受到影響，所以，想辦法來預防這樣的情況是很有必要的，而想要預防這種問題做必要的鍛鍊又變得很重要，那麼，預防股骨頭鍛鍊方法有什麼？預防股骨頭鍛鍊方法有什麼其實，預防的方......

腰肌勞損是比較常見的病症，多發於上班族和剛生完寶寶的寶媽們。上班族們由於長時間的伏案工作而導致腰部出現損傷，而新手媽媽們由於過量的使用腰部，更容易出現腰肌勞損。腰肌勞損除了藥物治療以外，還可以通過運動來進行緩......

重症肌無力是眼瞼下垂，擡不起眼皮，這個是最爲常見的了，好多人發病的時候、總感覺看不清東西、好想睡覺的感覺‘在兒童中這種情況尤其常見，有好多東西再閃的感覺、嚴重的還會斜視呢，吃飯沒有力氣，牙齒好好地，可就是吃飯無力，有......

什麼是腰肌勞損？腰肌勞損是隻腰部肌肉以及筋膜甚至骨膜的損傷性炎症，一旦患上腰肌勞損，就會活動不便，難以彎腰，是比較常見的腰痛原因。那麼，腰肌勞損到底有什麼鍛鍊方法呢？一起跟小編來謝謝了解一下吧！腰肌勞損鍛鍊方法轉腰法......

說到股骨頭相信大家都是很瞭解的，同時在生活中，人們因爲各種不小心，也難免會造成股骨頭脫臼的情況，讓患者的生活受到了很嚴重的影響，當患者出現股骨頭脫臼之後就需要及時就醫，從而按照醫生給出的意見進行治療，之後也要進行鍛......

在患者出現腰肌損傷的時候，不可高強度運動，在疾患恢復之後，就可以逐漸恢復性訓練，例如輕柔性的腰部運動形式、適當性的游泳、練習瑜伽及拉單槓等，不可以進行強負荷類運動，避免再次出現損傷。只要患者合理性鍛鍊，就可減少復發......