股二頭肌的位置

股二頭肌在大腿後面，分爲長頭和短頭。長頭的起點位於坐骨結節，短頭的起點在股骨粗線處，兩者合併後終點位於腓骨頭。這塊肌肉主要受到坐骨神經的支配，並和大腿後的其他兩塊肌肉構成了大腿肌後羣。

人體的肌肉大概有600多塊，股二頭肌就是其中之一。這是位於大腿部位的一塊肌肉，也是人體最爲重要的肌肉之一，堅持鍛鍊股二頭肌有好處。那麼股二頭肌的位置在哪？

一、股二頭肌的位置

股二頭肌就位於大腿的後面，一共有長短兩個頭。長頭的起點在坐骨結節部位，短頭的起點在股骨的粗線部位，長頭和短頭合併，終點是在腓骨頭。股二頭肌主要是受到坐骨神經支配，它與大腿後面的兩塊肌肉構成大腿肌後羣。當股二頭肌近固定時，大腿會伸直，而小腿則會屈曲，同時會外旋。股二頭肌遠固定時，大腿會在膝關節部位屈曲，當小腿伸直的時候，骨盆就會後傾。

二、股二頭肌怎麼鍛鍊

1.坐姿腿彎舉
鍛鍊者要坐在專門的訓練器械上，用兩隻手握住把手，背部貼近靠背，然後挺胸擡頭。雙腳用力往上踢，直到最頂端的位置，稍微停留以後在下降。這樣能夠促使骨二頭肌收縮，堅持做這個動作可以鍛鍊股二頭肌。
2.直腿鞠躬式
首先要保持站立的姿勢，雙腳保持稍窄站立，用兩隻手扶着槓鈴的兩端，上半身保持挺直。接下來做鞠躬狀，慢慢的下降，直到和地面平行之後再恢復到直立的姿勢。這個過程中要確保臀部後移，而腿部始終保持直立。
3.直腿硬拉
雙腳打開和肩一樣寬，腿部一直保持伸直的狀態，將臀部後傾，然後挺胸收腹。將身體前傾，和地面平行以後再回到原來的位置。