便祕是人們生活中經常遇到的排便問題。其誘因有很多，除了身體的病變，飲食不當、不規則的休息生活也是便祕的重要原因。對於便祕，人們除可通過做好飲食調理工作來緩解之外，也可通過練瑜伽來促使便祕症狀得到有效緩解。下面......

流瑜伽是時下流行的一種瑜伽，在練習前，需掌握各種體式。而流瑜伽的體式通常是靠vinyasa來連接的。Vinyasa其實是阿師湯伽瑜伽和流瑜伽中的太陽式A的一部分體式，主要由4個動作構成。1、木板式要領：在瑜伽墊上，雙手撐起身體，......

瘦大腿是每一個美女們的煩惱，有些美女爲了瘦長腿，不惜花大價錢去購買一些瘦大腿的產品，最後無效之餘，還虧了資金實在不划算。其實瘦大腿，最好的方式就是做瑜伽，下面就詳細給各位介紹8個可以瘦大腿的瑜伽動作，簡單輕鬆的瘦下......

如果問女性朋友們全身上下哪個部位最難瘦下來，相信不少人都會說是腿部了，有些人就算身體很瘦，腿部還是比較粗的。一些女性朋友會通過瑜伽這一種運動來進行瘦腿，既減肥又塑形。那麼大家知道新月式瘦腿瑜伽應該怎麼進行嗎？新......

纖細的大長腿是很多女孩子都所向往的，但是很多女孩子都存在着腿胖的問題，穿衣風格上也不敢隨便嘗試，相信很多女孩子都非常鬱悶。爲了廣大女性的幸福，下面就來說下瘦腿部的最快方法哦，讓我們都擁有一雙大長腿。七天瘦腿瑜伽......

瑜伽不僅提升自身的氣質，也可以預防各種疾病。而對於孩子來說，也可以幫助孩子更好的發育。親子瑜伽可以增加家長與孩子的感情交流，還可以鍛鍊孩子的品質。接下來，媽網百科介紹親子瑜伽的體式。1、面對面相互跪坐的姿勢，將......

1、釋放壓力瑜伽健身過程中，首先要慢慢放鬆自己的手指、腳趾和下巴，然後頭部空白，身體也隨着播放。只有在這樣的狀態之下，才能夠越容易將那些指定的瑜伽動作做好，也才能夠讓瑜伽發揮出更大的效果。總的來說，人們也可以在放......

減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅持20～30分鐘，減肥效果都看到了。一.樹式樹式能鍛鍊人的平衡力，並且有助於拉伸手臂......

在各種瑜伽趨之若鶩的今天，七日瘦身瑜伽備受歡迎，能夠自然瘦身，且不會損害健康和產生生理副作用。七日瘦身瑜伽如此神奇，大家趕緊了解一下吧。七日瘦身瑜伽主張自然規律的舒適運動和天然食物來幫助消除體內多餘脂肪，通過“......

作爲一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽並不像流行或流行的健身運動那麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不計其數。瑜伽的優點:瑜伽可以消除煩惱-減壓養心，釋放身心，全身舒適，心情平靜，冷靜思考，達到修心的目的......

傳說，許多神聖的寶物都在一場大洪水中丟失，其中包括使半神人保持青春永駐的甘露。半神人與魔鬼達成聯盟，準備一起攪動乳海，以重新找回丟失的寶物。毗溼奴化作一隻巨龜潛入海底，他背上駝着的受茶羅山爲攪海杵，山上纏繞的蛇王......

流瑜伽建立在阿斯湯伽瑜伽的基礎上，但相對阿斯湯伽瑜伽來說更容易被年輕人所接受，因爲增加了過度體位，讓體位巧妙串聯起來，從而使動作如行雲流水般順暢，能讓練習者快速掌握。那流瑜伽串聯體式有哪些呢？大家不妨往下看看：一級......

很多女性朋友懷孕之後體重都會大幅度增加，懷孕期間進補太多，運動比較少。很多媽媽生完孩子後爲了恢復苗條身材都積極減肥。產後減肥最好的人方法莫過於瑜伽，在這裏，小編要爲廣大產後的媽媽介紹一下產後瘦身瑜伽六式，希望產......

1.跪在墊子上，背部挺直，雙手自然下垂。右腿向側面伸直，腳趾向右，與大腿膝蓋平行；左大腿垂直於地面，右手輕輕放在右腿上。2.吸氣，放鬆肩膀，雙臂從側面平舉，體驗雙臂向兩側無限延伸的感覺。3.呼氣，右臂握住右腿向下滑動，身體向右彎......

印度瑜伽注重修持，通過修持，能挖掘人體的潛能，喚醒人內在潛藏的能量。經由性靈指導，可達到天人合一的境界。但想達到這種境界，並非易事，需要掌握瑜伽的體位法、呼吸法和淨化法，而且需要不斷觀察自身，發覺自身內在的祕密。在修......

卵巢對於一個女性有多重要就不用小編強調了，但是很多的女性對卵巢並沒有一個真正的認識，只是認爲卵巢的疾病是可怕的，那麼這就需要女性們做好保養工作了，那麼卵巢保養瑜伽體式有什麼？下面就和小編一起來了解一下。卵巢保養......

1.俯臥在墊子上，雙腿向後伸直，腳向上；雙手伸展身體側面，手掌向上；頭部矯直，下巴貼地，深呼吸。2.吸氣，雙腿向後彎曲和擡起。靠近臀部，擡起手臂。雙手抓住腳踝。如果身體靈活性不足，可以在腳踝上戴毛巾或瑜伽帶，輔助練習。3.呼氣，雙......

初學者練習瑜伽，首先學會瑜伽的坐姿。那適合初學者的坐姿有哪幾式呢？分享3式給大家：蝴蝶式能促進骨盆區域的血液循環，有助於緩解月經不調的現象。動作較爲簡單，首先，坐在瑜伽墊上，保持上身挺直，然後併攏雙腿，向前伸展，再令膝蓋......

「導讀」瑜伽有着獨特的瘦身功效，而且瘦身不易反彈，由此，很多大明星都喜歡練瑜伽瘦身，保持苗條的身材。那爲什麼瑜伽能瘦身呢？瑜伽瘦身的動作有哪些？練瑜伽後怎樣做纔不會反彈？下面媽網分享乾貨知識給大家，大家趕緊mark起來。......

動作：1.坐在地板上，雙腿伸直，腳跟靠近，腳趾伸直，雙手支撐在身體兩側，放在屯部後面；2.將腿與地面拱成60度角，慢慢向後支撐上半身，擡起頭，同時進行深腹式呼吸；3.慢慢放下腿，恢復坐姿放鬆。然後重複動作。效果：有助於增強直腹肌，燃燒腹......