很多人都知道，多吃水果不僅有利於健康，還有瘦身的效果。據減肥高手介紹，利用具有減肥效果的水果代替高油脂的食物和零食，加上有氧運動是真正健康有效的減肥方式。哪些水果具有減肥效果？這些具有瘦身功效的水果富含了哪些物......

「導讀」減肥健身操是一種非常受女性歡迎的運動，因爲可以讓女性的身材變得越來越好，這對女性塑造完美形體，增強自信心，培養氣質有幫助。那什麼是減肥健身操呢？減肥健身操要怎麼練？練習減肥健身操的注意事項有哪些？大家趕緊來......

你知道一顆蛋黃酥的熱量，等於將近一碗飯加上二茶匙的油嗎?精緻的月餅總是讓人食指大動，不過營養師提醒，傳統月餅多半隱含著高膽固醇、高油脂及高糖等成分，吃多了，就可能對健康造成負擔。要認真分析市面上販售各種月餅的成......

除了用「食物=身體的營養及能量」的概念來吃美食之外，以下是「即便沒有大量的運動量，也不太會變胖」的進食原則給大家參考一下。①在最對的時間吃對食物:注意!運動前一小時，需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉);運......

有的人也希望通過練習健身操達到瘦身減肥的目的，但練習時，需掌握正確的動作要領，不然，可能會影響成效。那減肥要練哪種健身操呢？正確動作要領是什麼？大家不妨繼續往下看看。臀部動作目的是使臀部各處肌肉變得強壯、優美、柔......

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。那麼，健康飲食減肥......

首先，設定你的減肥目標，即你理想的體重或標準的體重，記錄下來，提醒自己你經常看到的東西。記錄每天的體重變化，或以卡片或圖表的形式顯示體重變化，以便知道離目標有多遠，是否需要調整減肥進度。飲食減肥的原則是熱量攝入量需......

控制好飲食是減肥的重要一環，所以，恰當地安排日常的飲食，養成良好的飲食習慣對於減肥者來說非常重要。爲此，制定一個一週減脂食譜才能越吃越瘦哦!一、早餐早餐是開始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好這一餐非常重......

擁有完美的體型是每個女孩的夢想。愛美的MM，特別是上班族，每天長時間坐在辦公室裏，運動少，大腿和股肌容易鬆弛，腳容易堆積脂肪。今天的編輯推薦史上最簡單的瘦身方法——Kick&ampStretch的伸展抵抗訓練踢腿健身操。讓我們......

現在大家生活條件好了，不愁吃不愁喝的，久而久之就開始發胖，身材嚴重走樣。其實肥胖是一種不健康的狀態，容易引發一系列的心腦血管疾病，所以減肥迫在眉睫。有沒有輕鬆的減肥方法呢？下面給大家介紹了一些健康的減肥食譜，吃了就......

以往都說，碳水化合物食物應該最後才吃，這樣既有利於減肥，也有利於美容。但實際上，據目前的數據顯示，把進食的順序調換過來，在進食時，先攝入含貪睡化合物的食物對於減肥和美容效果會更加好。這次，小編爲你介紹一個完全的減肥新......

最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對於大多人而言是個備選。因此，飲食就成爲快速減肥的首選。今天我們來看一款一週減肥食譜，教你快速瘦身。週一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花捲60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭1......

現在的生活好了，各種美食不僅能在電視上看見了。越來越多的好吃零食出現在了日常生活中。每天白天上班，晚上參加各種飯局。身體越來越胖，尤其是女性朋友，總想着減肥。那麼，健身能減肥嗎？1、許多人都想讓自己的身材變得讓別......

現在人們的健康意識很強，但我們長時間坐在辦公室裏，缺乏鍛鍊，體型不太好，大家都希望有目的的的健身運動減肥，但我們的時間有限，不能嘗試各種運動。什麼樣的運動，單一的情況下能減肥？讓我們看看以下運動。家務減肥法洗衣服，買菜......

減肥健身操是健身操的一種，融音樂、舞蹈、體操於一體，從興起到現在有着20多年曆史，已演變出多種練習形式。同時，減肥健身操也是一種有氧運動，主要以健美爲目的，能達到增進健康，培養正常體態，消除贅肉，陶冶情操等功效。練習減肥......

減肥一定要餓嗎？那不一定。今天的編輯會和大家分享不餓就能減肥的方法。快點一起看看吧。1、少量多餐，不餓就好每天吃五頓飯，每次攝入300到350卡路里，間隔時間必須相同。這種方法有助於控制血液中的糖分量，不要餓得跑到商......

有很多MM想減肥的時候，如果有不能忍受減肥的痛苦該怎麼辦呢？有簡單有效的減肥食譜嗎？我們可以一舉兩得地吃減肥嗎？主編現在回答你能做到。結合以下有效的減肥食譜，可以輕鬆減肥。爲了不餓，不吃藥，不花錢，好好學習。首次推薦簡......

現在肥胖已經成了很多人的問題了，不管是男性還是女性都有肥胖的困擾。很多人都選擇健身來減肥，那麼減肥健身期間的飲食禁忌是什麼？如果我們想要起到事半功倍的效果，除了健身之外也一定要配合飲食，因此在此期間飲食的禁忌很......

許多女性都希望自己能擁有纖細的身材，但是在炎熱的夏季又不好到戶外運動。那麼能不能從飲食方面來改善呢?下面給大家介紹應對天氣炎熱的飲食減肥方法，供大家參考。少吃多餐對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾......

如果你想有一個簡單有效的運動，你可以在家做，那麼一輛線條優美的健身車可以讓你滿意。即使不騎自行車，也可以用室內健身車減肥。因爲沒有必要平衡車身。這就來學學室內減肥方法吧！看看如何利用健身車減肥。室內健身車減肥......