很多的女性在孕晚期會出現不想動的現象，這讓很多的家屬感覺孕晚期的女性好像是變懶了。其實孕晚期女性身體承受了太多的壓力，平時走路也不方便，這也是女性孕晚期常見的一種現象。那麼孕晚期懶怎麼辦呢？一起來看看孕晚期的相關事宜吧。
孕晚期懶怎麼辦呢？
肚子大了，活動不方便，就不喜歡動了，正常的。寶媽吃完飯可以散散步，平時注意休息就好了。晚期身子是比較重一些，但是還是要注意堅持運動。需要注意的是，如果已經臨近分娩期了，媽媽們就不要在做過多的助產運動了，這時候媽媽們應該靜養以保持體力。運動時心情要儘量放鬆，如果覺得疲憊的話，應立即停下休息。
孕晚期做什麼運動可以助產？
1，凱格爾運動
雙腿盤坐在地上，像打坐一樣把雙手放在盤曲的膝蓋上，然後像憋尿一樣收緊YD周圍的肌肉，需要保持收緊狀態，並且堅持5秒鐘左右，再放鬆，這樣重複10次，每天堅持3次。當你持續鍛鍊4到6周後，你應該會覺得盆骨肌情況有所改觀。保持下去，同時切記不要做過量。否則，你會覺得在大小便時感覺十分困難。
2，骨盆傾斜運動
骨盆傾斜運動的主要作用是鍛鍊腹部肌肉，減輕孕婦背部的疼痛。首先，將雙臂伸直，用兩個手掌和兩個膝蓋支撐着趴在牀上，並保持背部平直。其次，吸氣，在吸氣的同時收緊腹部和臀部肌肉，並輕微地向前傾斜骨盆。然後，保持5秒鐘再呼氣。最後，跟着呼吸的節奏，重複到累爲止。
3，下蹲運動
下蹲動作主要是爲了鍛鍊大腿的肌肉力量。首先，站椅子後，雙腳與肩同寬，把腳尖轉向外，雙手扶在椅背上。接着，收腹、挺胸、放鬆肩部，接着降低尾骨向下移動，再找一個平衡點，將重心移向腳後跟。最後，深呼吸再站起來。
女性在孕晚期一定要及時的診斷和治療疾病，要注意平時多進行一些體育鍛煉，多鍛鍊身體的話對於自身健康有益處。以上就是關於“孕晚期懶怎麼辦呢？”的相關介紹，孕晚期多運動是有助於分娩的，女性在孕晚期一定要注意。
