每個女性最期待的莫過於懷孕生子了，而懷孕是一個特殊時期，孕婦吃什麼都會關係到胎兒的成長，因此在飲食上就會有很多禁忌，需要注意一下，每個孕程都是有不同的需求的，那麼30周吃什麼菜對胎兒好呢？
孕30周已經進入孕晚期了，這個時候應該多吃一些富含鈣、鐵的食物，比如說豬肝、海帶、蛋類、魚、牛肉等，還需要多吃蔬果，比如說豆腐、芹菜、黑木耳、蘋果、橙子等等。因爲晚期，胎兒及母體都需要大量鈣質，因此要及時吃一些高鈣、高鐵食物。進行鈣質補充，胎兒的骨骼發育會更好，進行鐵質補充，避免孕媽媽出現貧血的現象。
孕媽媽可以在這個時期每天喝兩杯牛奶，不愛喝牛奶的可以喝豆漿，多吃一些豆製品，紫菜、海帶。這個時期就不要食用含有防腐劑的食物了，比如說香腸、熏製品、罐頭等；含有酒精類、咖啡因的飲料要禁食；高油、高鹽、高糖食物要少吃；生魚片、生雞蛋也要禁食，避免出現細菌感染情況的出現。
孕30周孕婦可能會有明顯的胃部擠壓感，所以每次吃的很少，因此需要少量多次飲水，以免影響進食。孕晚期，容易發生便祕，所以要吃一些含有膳食纖維的蔬菜，如芹菜、菜花、豆芽、蘿蔔等，可以增加腸道蠕動。
